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好的腎是從日常的飲食習慣中養出來。 有專家稱，引發腎病的「高危行為」包括愛吃重口味食物、熬夜、吸煙、服藥不當等。
想養好腎，堅持這條萬能的飲食法則——多喝白開水、少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。
其中，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的，如果常常吃很鹹的食物，會加重腎的負擔，對腎的影響很大。
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為大家推薦兩道養腎靚湯，一起守護我們的腎吧。
1花生核桃豬腰湯
豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。 而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。
食材：核桃仁、花生各30克; 豬腰1對; 姜1片。
做法：豬腰去筋膜、洗净后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調味即可。
2山藥枸杞排骨湯
枸杞滋補腎氣，養肝明目; 山藥生津益肺、補腎澀精。 這一個湯能夠補脾養胃，夏天喝也合適。
食材：排骨250克; 枸杞20克; 山藥一根; 姜1片、紅棗4~5粒。
做法：排骨放入熱水中氽燙，去除血水，山藥切塊; 將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調味即可。
多動動，讓腎年輕10歲
通過飲食來養腎雖好，但也要結合日常的運動，讓腎更“強壯”、保持活力。 3個養腎的動作，簡單易學，希望能對大家有説明。
1反覆搓熱腰部
“腰為腎之府”，腰部有兩個“腰眼”，反復搓熱它們對腎臟有保護的功效。
方法：採取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬; 先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，並反覆搓擦36次以上，直到感受到腰部發熱為止。
2踮腳走
腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。
尤其是老人，時常出現雙腿乏力、牙齒鬆動等癥狀，多半是腎氣不足所致。
方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格
3深蹲運動
各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：
1、肩膀、手臂放鬆，頭部保持穩定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖;
2、下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放鬆腹部），每天做30個以上即可
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豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。 而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。
食材：核桃仁、花生各30克; 豬腰1對; 姜1片。
做法：豬腰去筋膜、洗净后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調味即可。
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食材：排骨250克; 枸杞20克; 山藥一根; 姜1片、紅棗4~5粒。
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1反覆搓熱腰部
“腰為腎之府”，腰部有兩個“腰眼”，反復搓熱它們對腎臟有保護的功效。
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方法：
1、肩膀、手臂放鬆，頭部保持穩定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖;
2、下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放鬆腹部），每天做30個以上即可