太極拳是最適合老年人的保健運動了，但是太極文化博大精深，想要真正領悟也不是那麼的容易，下面，中醫養生網為大家準備了簡單的24式太極拳。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
2、太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
3、太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。
5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6、太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
7、太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。
8、太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。
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3、太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。
5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6、太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
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