春天是一個生髮的季節。 中醫說，五臟里肝有抒發的作用，它可以讓你的氣血往外走。 肝喜調達而惡抑鬱，所以春天一定不要鬱悶，一鬱悶肝氣就要受到影響。 春天由於氣血向外走，肝血不足，應注意養肝，有慢性病的人要忌食易發病食物，如筍。 筍性寒、滑利耗氣。 人有痼疾，其氣多虛，食筍后更虛，易引發咳嗽、哮喘、咯血等病復發。 可多食些柔肝養肺的食品：如薺菜，益肝和中; 菠菜，利五臟通血脈; 山藥，健脾補肺; 淡菜，滋腎養肝; 銀耳，潤肺生津、養陰柔肝; 燕麥，益肝和脾，能補虛損、止虛汗、降血脂。 還可喝一些菊花桑椹茶，此茶有疏風清熱、平肝柔肝、養血益腎潤肺作用。
夏長，晚睡早起多運動，夏應心而養長。 《黃帝內經》說：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。 “既然心對應的是夏天，夏天養生自然應該以養心為主。 夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物、長養萬物的季節。 在五行上夏季屬「火」，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。 人們往往精神不振，注意力難以集中。 年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。 所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避開午間的炎熱，還可選擇用午睡來愛惜自己，使身體得到緩衝。 在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒，以使人體氣機通暢。 可適當做一些戶外運動，同時也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。
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夏天，人的氣血都到外面來了，裡面的陽氣不足，容易出現胸悶、氣短、汗多等癥狀。 這是因為夏氣和心氣相通。 夏天人容易煩躁發脾氣，本來氣血都到外面了，再一發脾氣血壓就上來了。 所以一定要記住夏天忌怒。 中醫講夏天應注意「晚卧早起，無厭於日」，這裡的“晚”也不是無限度。 以什麼為限度呢？ 就是要跟著太陽走。 夏天應該讓身體經常出汗才有助於陽氣向外生髮。 現在，很多人夏天唯恐空調開得不大，在單位開、家裡開、汽車裡還開，這是違背自然規律的，不利於氣血向外走，久而久之就容易生病。
夏季宜養心氣。 這時由於氣溫高，身體出汗多，心臟病患者本來就心氣虛，出汗多則心氣更虛。 這時喝一點「參脈飲」有助於心氣的滋養。 “參脈飲”裡面就三樣葯：黨參、麥冬、五味子。 黨參是補氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你的汗別出那麼多。 夏天喝一點「參麥飲」可以改善胸悶、氣短、汗多的癥狀。 老弱者鍛煉強度不可過大，且時間應選擇在早晨，以微出汗為度。
從夏應養心的角度說，最好運用氣功調整呼吸，使心神安定，以利消除煩躁感。 飲食上要以清淡為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動物心臟。 因為出汗多，鹽分損失也較多，要注意補充鹽分。 中醫認為夏季宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。 年老體弱者應多吃消暑益氣、生津、易消化的食物，慎食生冷。 因為夏季外熱則內寒，外實則內虛，過食生冷就容易鬧肚子。
當然，老弱者在盛夏飲食也不能過於清淡。 出汗多除了水和鹽的流失外，還有大量的蛋白質、維生素和鈣、鋅也會隨汗排出。 所以，老弱者夏季應適當吃些紫菜湯，不僅能消暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有很好的治療作用; 蓮子粥，有滋陰養神、清熱解暑之功效，還能治療躁熱失眠; 用茯苓、糯米製成的陽春白雪糕是腸胃虛弱之人最好的補品; 綠豆粥有清熱解毒利水消腫之功效。
夏季宜養心氣。 這時由於氣溫高，身體出汗多，心臟病患者本來就心氣虛，出汗多則心氣更虛。 這時喝一點「參脈飲」有助於心氣的滋養。 “參脈飲”裡面就三樣葯：黨參、麥冬、五味子。 黨參是補氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你的汗別出那麼多。 夏天喝一點「參麥飲」可以改善胸悶、氣短、汗多的癥狀。 老弱者鍛煉強度不可過大，且時間應選擇在早晨，以微出汗為度。
從夏應養心的角度說，最好運用氣功調整呼吸，使心神安定，以利消除煩躁感。 飲食上要以清淡為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動物心臟。 因為出汗多，鹽分損失也較多，要注意補充鹽分。 中醫認為夏季宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。 年老體弱者應多吃消暑益氣、生津、易消化的食物，慎食生冷。 因為夏季外熱則內寒，外實則內虛，過食生冷就容易鬧肚子。
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當然，老弱者在盛夏飲食也不能過於清淡。 出汗多除了水和鹽的流失外，還有大量的蛋白質、維生素和鈣、鋅也會隨汗排出。 所以，老弱者夏季應適當吃些紫菜湯，不僅能消暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有很好的治療作用; 蓮子粥，有滋陰養神、清熱解暑之功效，還能治療躁熱失眠; 用茯苓、糯米製成的陽春白雪糕是腸胃虛弱之人最好的補品; 綠豆粥有清熱解毒利水消腫之功效。
秋天，樹葉一落的時候人的氣血從外面向裡面收。 肺氣有宣發和速降的作用，它可以使氣血順利地從外面向裡面走，所以肺氣與秋氣相通。 秋天要早臥早起。 這是因為白天人的陽氣在外，晚上陽氣歸於內，早卧早起符合氣血逐漸向里貯藏的狀態。 秋天要注意保護肺，不宜過於悲傷，過悲傷肺。
《黃帝內經》在談到秋季養生時明確指出要「養陰」。。 中醫所說的「陰」是指人體的津液、血液、陰精等，這些都是營養人體的最基本物質。 但因秋季人的氣血開始由外向里收，外邊氣血相對不足，就容易發生“秋燥”。 主要表現為口幹、唇乾、鼻幹、咽干，大便幹結，皮膚乾燥甚至皺裂等。 秋燥可損傷人體陰液，造成津液不足。 因此秋天須注意養陰。
可以多吃一些能防躁護陰的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等; 少食辛辣食品，如辣椒、生薑、蔥等。 因為辛辣太過易損傷人體陰津。 秋天要避免過度運動，因為劇烈運動會造成大汗淋漓，致津氣耗散。 此外，亦不要過勞。 因為秋季的人精氣內收，勞累過度也會損傷精氣。
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可以多吃一些能防躁護陰的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等; 少食辛辣食品，如辣椒、生薑、蔥等。 因為辛辣太過易損傷人體陰津。 秋天要避免過度運動，因為劇烈運動會造成大汗淋漓，致津氣耗散。 此外，亦不要過勞。 因為秋季的人精氣內收，勞累過度也會損傷精氣。