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你知道嗎？ 誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！ 重要的事說三遍：鈉！ 鈉！ 鈉！
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很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。 世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。
鈉從哪裡來？
除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。 所以即使我們每天攝入“鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。
我們每天吃的鹽含鈉量 5 克，但實際上，我們攝入“鈉”的含量還是超過了 5 克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉含量高的食物清單
除了食鹽之外，納含量高的食物有：
【醃制食品】都是用鹽來製作，鈉含量極高。
【番茄干】100g 的西紅柿乾的含鈉量高達 2095mg。
【零食】100g 的椒鹽餅乾含有 1715mg 的鈉。
【乳酪】100g 乳酪的含鈉量約 1700mg。
【海蟹】一隻阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg 鈉。
【發酵粉、小蘇打】一湯勺小蘇打，含 1368mg 鈉; 一茶匙發酵粉，含有 530mg 鈉。
【湯料包】一份 5g 的湯料，其中的含鈉量約為 1200mg。
【香腸、熏肉、鹹肉】20 克牛肉乾含鈉量為 443mg。
【沙拉醬、醬油】一勺醬油的含鈉量是 335mg。
【酵母】約 6g 酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到 216mg。
説明降壓的四種食物
>>>>絞股藍
“北有長白參，南有絞股藍”。 絞股藍被稱為高血壓的“剋星”。 同時，絞股藍沒有副作用，可以長期堅持喝。
>>>>山楂
山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。
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玉米須晾乾后製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。
>>>>苦蕎
苦荞營養非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的 2~10 倍。
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