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陽氣不足最直接的表現為氣血運行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降。 一些病理產物（如痰飲、瘀血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾。
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陽氣不足有兩個階段：
如果陽氣稍有不足，但人體功能基本能維持：人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛、頭暈乏力、頸椎腰椎病、亞健康、早洩滑精陽痿等各種不適癥狀。
如果陽氣不足程度加劇，人體物質代謝率和生理功能就會進一步下降：一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現象會更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常而導致嚴重的疾病。
比如：由於脾胃陽氣不足，運化失常導致的三高; 腎陽不足，生殖之精難以化生而導致的男性不育; 肝陽不足，肝氣疏洩失調導致的肝炎、肝硬化、肝癌等。 癌症，為陽氣嚴重不足的“寒凝重症”。
萬病皆由陽氣損傷所致。 現代人由於工作及生活的嚴重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會出現渾身無力、精神疲乏、失眠健忘、肝氣不舒等亞健康癥狀，其實都和陽氣損傷有關。
很多調查顯示，農村居民比城市居民長壽，為什麼？ 就是因為城市「偷」走了太陽，也「偷」走了人體的陽氣。 現代人體質變差、疾病增加的根本原因，不是細菌和病毒，而是因為人們忘記了自己生活在太陽的“統治”之下。
現在的生活起居，跟過去的生活方式完全不一樣了，大多人都“蝸居、蟻居”著，早出晚歸，不見天日，得不到太陽的陽性能量，再加上壓力和疲勞對自身陽氣的損耗，空凋冷氣對陽氣的侵蝕，人們的陽氣似乎越來越弱了...
給大家一個簡單的養生養陽辦法：
每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。
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其一，太陽光不會刺激到眼睛，而且隔著玻璃不用擔心紫外線的灼傷。
其二，後背的督脈，就好比是人體陽氣總樞紐。 太陽正好曬在後背的督脈上，就會給身體補充點兒陽性能量。
每天刻意地堅持曬太陽，效果就會慢慢顯現。 當同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康、精神，這就是陽氣的作用。
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