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牛肉是世界消耗量第三大的食用肉品，無論是西餐還是中餐，餐桌上總是少不了牛肉的影子。牛肉是一種常見的肉類，但是有些人卻並不喜歡吃牛肉。 其實不吃牛肉對於這些人來說是一個巨大的損失，因為牛肉對人體有許多好處。而烹飪牛肉的方式也多種多樣，不過吃牛肉好處多，但是也含有一些忌口食物，不妨瞭解一下。
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瞭解一下牛肉的營養成分牛肉提供優質蛋白質，含有各種氨基酸，各種氨基酸的比例與人類蛋白質中各種氨基酸的比例基本相同，牛肉中的肌氨酸含量比任何食物中的都高。牛肉的脂肪含量很低，但它是低脂亞油酸的來源和潛在的抗氧化劑，牛肉含有礦物質和維生素B，包括煙酸、維生素B1和核黃素，牛肉也是每天所需鐵的最佳來源。吃牛肉的好處你知道嗎？1.降低膽固醇膽固醇高的人可以多吃一些牛肉，因為牛肉中含有硬脂酸這種成分，硬脂酸被代謝之後能夠轉化成單飽和脂肪，單飽和脂肪可以降低體內的膽固醇含量。 所以平時多吃一些牛肉，可以通過降低膽固醇的方法來預防心腦血管疾病的發生。
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2.增長肌肉它對增長肌肉、增強力量特別有效。 在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。 其中肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。3.抗衰老牛肉當中含有豐富的營養價值，其中的 鋅元素有助於促進合成蛋白質，促進肌肉的生長，起到以抗氧化的功效，從而達到抗衰老的作用。其中的鉀元素有助於保護心血管健康，其中的鎂元素，可以提高體內胰島素的分泌和合成，緩解糖尿病的情況。4.促進孩子長高歐洲人相對於亞洲人，個子高並且身體強壯，這很大程度上取決於飲食不同。 歐洲人特別喜歡吃牛肉，牛肉中含有能促進人體骨骼快速生長髮育的營養物質。
醫生提醒：吃牛肉一小時內，盡量別碰5種食物，或會損傷身體健康1.橄欖同時吃牛肉和橄欖可能會導致腹脹，不易於消化。 因此兩種食物的食用時間應至少相隔兩小時，以免對身體健康造成不良影響。2.豬肉豬肉酸冷、微寒，具有滋補油膩、陰寒的特點。 牛肉味甘溫，補脾胃，壯腰健足，具有平中益氣的作用。 兩者相互矛盾，不建議一起食用。3.韭菜
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吃牛肉不能吃韭菜，因為韭菜味甘、辛，具有溫中助陽的作用，而牛肉性溫，具有益氣壯陽的功效。牛肉和韭菜如果一起吃，可能會使人上火，出現牙齦腫痛、口舌生瘡、口乾舌燥等癥
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