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既然被譽為「世界上最好的運動」，走路帶來的好處自然是多多的：能降糖降壓、防便秘、防疝氣、減肚子減腰圍、減少癌症的發生。
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然而，因過度運動而受傷的新聞也不少見......
如果你要把走路當成一種鍛煉方式的話，那麼你一定要注意——
◎ 活動量要跟自己的身體情況相匹配
很多人的活動量，跟自己的身體情況並不匹配。
偏胖的、關節有問題的、沒有運動基礎、體能較差、有慢性疾病的人，不能盲目地刷步數達目標，因為很有可能這對於他們來說太多了。
非要達到這個數甚至為了健康過量走，有可能起到反作用。
◎ 要達到運動效果，還要關注這三點
01 別走走停停
一個人每天之中，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來可能就有幾千步。
但最好的走路非「零敲碎打」，走走停停。 最好的是健走，是一氣合成，走夠30-40分鐘。
◎ 地方選對很重要
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在街道、馬路邊走，會使身體吸入更多塵土及有害氣體，傷心血管。
走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又乾淨的地方。 理想道路應該是草地、土地、塑膠場地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
還有很重要的是一定要選雙
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