一、什麼是被動瑜伽
1、概念
被動瑜伽又稱理療瑜伽。它是通過對肌肉的壓揉，骨盆脊柱的矯正來消除肌肉和結締組織的緊張與僵硬，擴大各關節的可活動範圍，從而改善瑜伽體位受限的問題。有理療和健體的功效。
這項古來的療愈藝術來自印度阿育吠陀瑜伽（Ayurveda yoga),有經過時間的淬煉及融合傳統中醫及日式指壓（shiatsu）等多重類似Asana（意指瑜伽姿勢），使它與阿斯湯嘎瑜伽（Astangga Vinyasa）變得十分相似。它包含了印度傳統醫學的元素，兼具療效和放鬆功能的矯正壓柔術。非常神奇的幫助我們的身體的受損部位很快恢復並且可以讓長久練習都無法打開的部位在短時間內有飛速的進步。
2、解決問題
現代人快節奏的生活、高壓力的生活，使多數人遭到亞健康的困擾。長期使用電腦，伏案工作，使很多辦公一族的脊柱受到壓迫，久而久之會造成頸椎、腰椎的變形和病變，很多人會有不同程度的頭痛、頭暈、噁心、胸悶氣短、渾身酸軟無力、腰酸背痛等。這些大部分都屬於頸椎腰椎的問題。通過被動瑜伽可以矯正骨盆、脊柱、從而消除肌肉的緊張和僵硬。以上症狀就自然消失了。
二、被動瑜伽的功效SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
被動瑜伽被稱為古代按摩法，也被稱為泰式瑜伽，這種被動瑜主要有兩種不同的技巧。一種就是通過按摩身體上的穴位，然後再沿經絡，以此來推動”氣”的運行，類似於我們中國的推拿，另一種主要是通過做一些瑜伽動作，以此來達到舒展和放鬆肌肉的作用。
這種被動瑜伽訓練的好處有很多，做這種瑜伽不僅可消除負能量，還可以讓我們變得更加的正面，讓我們的精神以及身體得到平衡;不僅如此，做被動瑜伽還可以有助於促進我們體內血液的循環、保持呼吸系統、神經系統、消化系統的運作正常，同時還能夠促進皮膚新陳代謝，達到美容養顏的效果，很適合一些愛美的女性。
這種運動比較適合那些人群呢?一是想要開展瑜伽私人教學所困惑的人士，結合療程，適合開展私教，二是適合韌帶拉傷的人群。三是希望放鬆身心、與自然交流的人群;三是想要養生的人群可以通過瑜珈按摩來達到效果。適合那些高壓力、亞健康的人群。還有如果你是長期使用電腦，有腰椎疾病的人群。
以上就是關於被動瑜伽訓練的介紹，希望通過以上的介紹，您能夠對這種瑜伽運動有更近一步的了解，如果你是有腰椎疾病的，那麼你可以嘗試這種瑜伽，它可以消除肌肉緊張以及矯正脊柱等。很適合一些白領們或者一些長期坐在電腦前工作的人。
三、被動瑜伽療愈法
幾百年前，在泰國的寺廟裡，僧人們在瑜伽和阿育吠陀基礎上不斷發明出一個充滿活力的傳統身體治療方法論。這種獨特的泰國被動瑜伽按摩癒合系統-也稱為Nuad Boran。療愈師以手掌和拇指沿人身體的能量（“森”）線和壓力點。這些行動，結果在一個全面的全身治療，解除肌肉緊張，促進血液循環，增強免疫系統，並積極平衡身體。
簡單來說,瑜伽按摩的主要目的，在於說明我們獲得或恢復體內能量流（即中國人所謂的“氣”，或印度瑜伽中的生命能量或“普拉納”）的”平衡”'。瑜伽按摩對於人體表面的肌肉、韌帶、關節、結締組織，及體內的神經、消化及呼吸系統，都有看驚人的療效。
1、由來
被動瑜伽在泰國稱為Nuad Borarn (古代按摩)，在國外稱為泰式瑜伽按摩，是兩千多年前源自Shivago Kumarai，即釋迦牟尼(Gautama) 的醫生。根據印度阿育吠陀和中醫以及瑜伽理論，建立在穴位按摩基礎之上的，已有2500多年的歷史。瑜伽按摩法採用兩種不同的技巧。第一種就像中國的推拿一樣，穩定而有力地按在穴位上，再沿經絡推動來刺激”氣”的流暢運行。另外一種技巧是通過瑜伽體位來舒展和放鬆肌肉和關節，讓“氣”能在身體運行。一個完整的療程，在平坦舒適臥著並穿衣的環境下進行。它讓一個人在無人說明的情況下，就可以達到夢寐以求的舒展程度。
2
瑜伽按摩對“靈體”（Subtle Body , 又稱微妙身）有平靜及治療的攻效，對內體亦有相當正面的效果。它同時可消除負能量並重新供紿我們全新的正面能量，身體、精神和心靈回復平衡，促進血液循環、呼吸系統、神經系統、消化系統運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。
四、被動瑜伽方法
1、正確放鬆法，加倍活力
每次健身後都是大汗淋漓疲憊不堪，真想立刻躺下，睡上一整天。然而你可知道，那樣做並非恢復體力的最佳方式。
積極性恢復指運動後的整理活動、物理和機械的放鬆與按摩、適當補充維生素、心理放鬆等。
它有助於人體由激烈的活動狀態轉入正常的安靜狀態，使靜脈血盡快回流心臟，加快整個機體的恢復，防止出現急性腦貧血、血壓降低等現象。
2、簡單的整理運動
健身運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理的活動，如走等。
3、身體拉抻法
在劇烈的健身運動後，可以進行10分鐘左右抻拉肌肉的活動。首先，做抻拉的時候，可以或蹲或站，但如果要坐下來，則一定要在地上鋪上海綿墊，防止地上的濕氣侵入身體，否則會使正處於脆弱狀態的肌肉、關節出現更嚴重的酸痛感。
如果實在太累，可以平躺片刻，讓腳的位置略高於頭，或與頭的高度持平，然後依次抖動、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。
另外，也可以選擇慢跑放鬆，最好快慢交替，當感到自己心率、呼吸都很平穩後，再過渡到行走。
4、按摩恢復法
在健身後對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。
從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動。按摩要從遠離心臟的部位開始進行，即從腳、大腿到腰背，從手、小臂、上臂到胸部。也可以與同伴互相按摩。如果條件允許，接受專業恢復性按摩的效果最好。
5、冥想放鬆法
冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。你可以坐著，或仰臥，四肢平伸，處於安靜狀態，閉上眼睛，想像自己處在某種使你感到放鬆和舒服的環境之中。
注意狀態集中在大腦所想像的事物上，比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林裡散步等。同時如果能配合張弛有度的呼吸，放鬆效果將更加倍。
6、補充維生素群
有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝醣元的儲存，預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸及水和礦物質。因為訓練使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
。
7、讓睡眠更充足優質
睡眠是消除疲勞最根本有效的方法之一。經常參加鍛煉的人，要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
有的人在運動後會失眠，其主要原因是運動後我們的神經仍然會處於興奮的狀態，令人一時難以入睡。
尤其是你參加的運動是配有較強音樂的大運動量有氧操，更容易令神經較敏感的人睡眠困難，你可以試著將運動時間改在上午或下午，如果只能在晚上，最好選擇瑜伽這類較為舒緩的運動。
1、概念
被動瑜伽又稱理療瑜伽。它是通過對肌肉的壓揉，骨盆脊柱的矯正來消除肌肉和結締組織的緊張與僵硬，擴大各關節的可活動範圍，從而改善瑜伽體位受限的問題。有理療和健體的功效。
這項古來的療愈藝術來自印度阿育吠陀瑜伽（Ayurveda yoga),有經過時間的淬煉及融合傳統中醫及日式指壓（shiatsu）等多重類似Asana（意指瑜伽姿勢），使它與阿斯湯嘎瑜伽（Astangga Vinyasa）變得十分相似。它包含了印度傳統醫學的元素，兼具療效和放鬆功能的矯正壓柔術。非常神奇的幫助我們的身體的受損部位很快恢復並且可以讓長久練習都無法打開的部位在短時間內有飛速的進步。
2、解決問題
現代人快節奏的生活、高壓力的生活，使多數人遭到亞健康的困擾。長期使用電腦，伏案工作，使很多辦公一族的脊柱受到壓迫，久而久之會造成頸椎、腰椎的變形和病變，很多人會有不同程度的頭痛、頭暈、噁心、胸悶氣短、渾身酸軟無力、腰酸背痛等。這些大部分都屬於頸椎腰椎的問題。通過被動瑜伽可以矯正骨盆、脊柱、從而消除肌肉的緊張和僵硬。以上症狀就自然消失了。
二、被動瑜伽的功效SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
被動瑜伽被稱為古代按摩法，也被稱為泰式瑜伽，這種被動瑜主要有兩種不同的技巧。一種就是通過按摩身體上的穴位，然後再沿經絡，以此來推動”氣”的運行，類似於我們中國的推拿，另一種主要是通過做一些瑜伽動作，以此來達到舒展和放鬆肌肉的作用。
這種被動瑜伽訓練的好處有很多，做這種瑜伽不僅可消除負能量，還可以讓我們變得更加的正面，讓我們的精神以及身體得到平衡;不僅如此，做被動瑜伽還可以有助於促進我們體內血液的循環、保持呼吸系統、神經系統、消化系統的運作正常，同時還能夠促進皮膚新陳代謝，達到美容養顏的效果，很適合一些愛美的女性。
這種運動比較適合那些人群呢?一是想要開展瑜伽私人教學所困惑的人士，結合療程，適合開展私教，二是適合韌帶拉傷的人群。三是希望放鬆身心、與自然交流的人群;三是想要養生的人群可以通過瑜珈按摩來達到效果。適合那些高壓力、亞健康的人群。還有如果你是長期使用電腦，有腰椎疾病的人群。
以上就是關於被動瑜伽訓練的介紹，希望通過以上的介紹，您能夠對這種瑜伽運動有更近一步的了解，如果你是有腰椎疾病的，那麼你可以嘗試這種瑜伽，它可以消除肌肉緊張以及矯正脊柱等。很適合一些白領們或者一些長期坐在電腦前工作的人。
三、被動瑜伽療愈法
幾百年前，在泰國的寺廟裡，僧人們在瑜伽和阿育吠陀基礎上不斷發明出一個充滿活力的傳統身體治療方法論。這種獨特的泰國被動瑜伽按摩癒合系統-也稱為Nuad Boran。療愈師以手掌和拇指沿人身體的能量（“森”）線和壓力點。這些行動，結果在一個全面的全身治療，解除肌肉緊張，促進血液循環，增強免疫系統，並積極平衡身體。
簡單來說,瑜伽按摩的主要目的，在於說明我們獲得或恢復體內能量流（即中國人所謂的“氣”，或印度瑜伽中的生命能量或“普拉納”）的”平衡”'。瑜伽按摩對於人體表面的肌肉、韌帶、關節、結締組織，及體內的神經、消化及呼吸系統，都有看驚人的療效。
1、由來
被動瑜伽在泰國稱為Nuad Borarn (古代按摩)，在國外稱為泰式瑜伽按摩，是兩千多年前源自Shivago Kumarai，即釋迦牟尼(Gautama) 的醫生。根據印度阿育吠陀和中醫以及瑜伽理論，建立在穴位按摩基礎之上的，已有2500多年的歷史。瑜伽按摩法採用兩種不同的技巧。第一種就像中國的推拿一樣，穩定而有力地按在穴位上，再沿經絡推動來刺激”氣”的流暢運行。另外一種技巧是通過瑜伽體位來舒展和放鬆肌肉和關節，讓“氣”能在身體運行。一個完整的療程，在平坦舒適臥著並穿衣的環境下進行。它讓一個人在無人說明的情況下，就可以達到夢寐以求的舒展程度。
2
瑜伽按摩對“靈體”（Subtle Body , 又稱微妙身）有平靜及治療的攻效，對內體亦有相當正面的效果。它同時可消除負能量並重新供紿我們全新的正面能量，身體、精神和心靈回復平衡，促進血液循環、呼吸系統、神經系統、消化系統運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。
四、被動瑜伽方法
1、正確放鬆法，加倍活力
每次健身後都是大汗淋漓疲憊不堪，真想立刻躺下，睡上一整天。然而你可知道，那樣做並非恢復體力的最佳方式。
積極性恢復指運動後的整理活動、物理和機械的放鬆與按摩、適當補充維生素、心理放鬆等。
它有助於人體由激烈的活動狀態轉入正常的安靜狀態，使靜脈血盡快回流心臟，加快整個機體的恢復，防止出現急性腦貧血、血壓降低等現象。
2、簡單的整理運動
健身運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理的活動，如走等。
3、身體拉抻法
在劇烈的健身運動後，可以進行10分鐘左右抻拉肌肉的活動。首先，做抻拉的時候，可以或蹲或站，但如果要坐下來，則一定要在地上鋪上海綿墊，防止地上的濕氣侵入身體，否則會使正處於脆弱狀態的肌肉、關節出現更嚴重的酸痛感。
如果實在太累，可以平躺片刻，讓腳的位置略高於頭，或與頭的高度持平，然後依次抖動、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。
另外，也可以選擇慢跑放鬆，最好快慢交替，當感到自己心率、呼吸都很平穩後，再過渡到行走。
4、按摩恢復法
在健身後對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。
從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動。按摩要從遠離心臟的部位開始進行，即從腳、大腿到腰背，從手、小臂、上臂到胸部。也可以與同伴互相按摩。如果條件允許，接受專業恢復性按摩的效果最好。
5、冥想放鬆法
冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。你可以坐著，或仰臥，四肢平伸，處於安靜狀態，閉上眼睛，想像自己處在某種使你感到放鬆和舒服的環境之中。
注意狀態集中在大腦所想像的事物上，比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林裡散步等。同時如果能配合張弛有度的呼吸，放鬆效果將更加倍。
6、補充維生素群
有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝醣元的儲存，預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸及水和礦物質。因為訓練使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
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7、讓睡眠更充足優質
睡眠是消除疲勞最根本有效的方法之一。經常參加鍛煉的人，要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
有的人在運動後會失眠，其主要原因是運動後我們的神經仍然會處於興奮的狀態，令人一時難以入睡。
尤其是你參加的運動是配有較強音樂的大運動量有氧操，更容易令神經較敏感的人睡眠困難，你可以試著將運動時間改在上午或下午，如果只能在晚上，最好選擇瑜伽這類較為舒緩的運動。