氣血不足百病生,要想身體好,養足氣血是關鍵! 每天多做這5件事,幫你補足氣血
多做這5事,幫你補足氣血
1、多吃補氣血的食物:當歸、桂圓、紅棗
2、多做養氣血的動作:揉腹、慢跑、八段錦
3、多洗熱水澡:熱水澡可以促進血液迴圈
4、多拍手腳:手腳血管多、穴位也多,多拍有利於增加供血
5、多笑少生氣:身體自然會更好~
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這3件事,偷走你的氣血!
01運動過度
運動讓氣血也通起來,特別是身體有濕氣的人,出點汗,特別能把濕氣帶走。
但是過猶不及,倘若過度,反而是對氣血的消耗。
這些癥狀,證明你運動過度了
★ 運動后感覺疲勞而不是輕鬆。
★ 月經遲來,量少。
★ 沒有食慾,消化不良。
★ 情緒不穩易衝動。
★ 失眠、多夢、嗜睡,醒來腦袋昏又沉。
02吃得不對,氣血倒退
1、狼吞虎嚥
吃得過於粗速,不知不覺又吃了很多,沒有唾液的包裹,食物大塊地囤積在脾胃中,白白消耗身體的氣血去消化他們。
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2、重口味
越有味道的食物越是調度消耗精氣。 尤其是辣味,辛辣過多,耗氣傷神。 而過鹹則會傷血。 吃粗茶淡飯越有味道,越是身體強健,元氣足的表現。
3、不吃五穀
很多時候,你最先捨棄的,往往是你最不該捨棄的東西。 比如,五穀。 「五穀為養」,最養精氣神,也最養氣血。
03多餘情緒,氣血耗費
糾結耗氣血,思慮耗氣血,惱怒耗氣血,恐懼耗氣血。
多做這5事,幫你補足氣血
1、多吃補氣血的食物:當歸、桂圓、紅棗
2、多做養氣血的動作:揉腹、慢跑、八段錦
3、多洗熱水澡:熱水澡可以促進血液迴圈
4、多拍手腳:手腳血管多、穴位也多,多拍有利於增加供血
5、多笑少生氣:身體自然會更好~
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但是過猶不及,倘若過度,反而是對氣血的消耗。
這些癥狀,證明你運動過度了
★ 運動后感覺疲勞而不是輕鬆。
★ 月經遲來,量少。
★ 沒有食慾,消化不良。
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★ 失眠、多夢、嗜睡,醒來腦袋昏又沉。
02吃得不對,氣血倒退
1、狼吞虎嚥
吃得過於粗速,不知不覺又吃了很多,沒有唾液的包裹,食物大塊地囤積在脾胃中,白白消耗身體的氣血去消化他們。
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2、重口味
越有味道的食物越是調度消耗精氣。 尤其是辣味,辛辣過多,耗氣傷神。 而過鹹則會傷血。 吃粗茶淡飯越有味道,越是身體強健,元氣足的表現。
3、不吃五穀
很多時候,你最先捨棄的,往往是你最不該捨棄的東西。 比如,五穀。 「五穀為養」,最養精氣神,也最養氣血。
03多餘情緒,氣血耗費
糾結耗氣血,思慮耗氣血,惱怒耗氣血,恐懼耗氣血。