我们先来认识一下沙拉菜/凉拌菜的种类。不需要特别考虑，在你家门口的小菜场就能买到的是
生菜、胡萝卜、小番茄、大番茄、西葫芦、洋葱（紫/黄）、黄瓜、水果黄瓜、卷心菜、紫甘蓝、西蓝花、绿豆芽、芦笋、菠菜、秋葵、莴笋、西芹、芹菜、豌豆、甜豆、荷兰豆、玉米、牛油果、各式水果（例如芒果、柑橘类水果）、青椒红椒彩椒、、白萝卜、樱桃萝卜、香菇、口蘑、莲藕。
身边常见的一些适合拌沙拉的蔬菜我都列在这里了。这些日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥菜绝大多数都可以生吃，切一切就可以拿来拌沙拉了。
我没有标粗的这类表示通常需要先过水煮熟一下，但不是绝对。
选择生吃还是熟吃，一方面要看个人喜好，比如胡萝卜、西葫芦、茼蒿，如果无法接受生食的味道，或者觉得自己洗干净就开始啃一根胡萝卜实在是太野蛮了。那就也先蒸熟或煮熟再拌。
另一方面是看蔬菜的品种。比如有些玉米就可以生吃；嫩叶菠春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 德國小情人催情液 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 神奈大噴水 美國D水菜也可以直接吃，不会涩，但老叶菠菜草酸含量较高，得烫过沥水；紫洋葱比较辛辣，你可能需要用盐杀一下水或者焯烫一下，黄洋葱甜度高辣味轻，直接吃也容易接受。
第三个方面是根据蔬菜的部位。，蔬菜的内层和外层、上段和下段的味道是不一样的。比如卷心菜的内层叶子比较水嫩，可以生吃，外层直接吃可能口感就不太好啦；胡萝卜的下层皮薄水多，比上层更适合生食。
因为大多数蔬菜和水果一样，都是可以生吃的，所以以后炒蔬菜的时美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 色界 花花女生 西班牙金蒼蠅迷藥 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 野丫頭春藥 俄羅斯慾望口香糖 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 火狐春藥粉 女用威而鋼 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥候，就别纠结「我的西葫芦炒熟了没有，我的韭菜炒熟了没有了啦」
甚至山药也可以生吃。山药洗干净用火烤一烤，把须根烧掉，然后削皮磨成泥，加一些调料或高汤，直接盖到面条/米饭上。咳，日式山药泥盖饭就做好了。山药泥那黏糊糊、湿哒哒的口感......你试试看就知道
2、沙拉食材之常用蔬菜球生菜/奶油生菜/罗马生菜/长生菜/散叶生菜/罗沙红/苦菊/紫叶生菜/芝麻菜/冰草/羽衣甘蓝/红菊苣/薄荷叶/......这一类是通常意义上的“沙拉”的常用食材。
生菜、胡萝卜、小番茄、大番茄、西葫芦、洋葱（紫/黄）、黄瓜、水果黄瓜、卷心菜、紫甘蓝、西蓝花、绿豆芽、芦笋、菠菜、秋葵、莴笋、西芹、芹菜、豌豆、甜豆、荷兰豆、玉米、牛油果、各式水果（例如芒果、柑橘类水果）、青椒红椒彩椒、、白萝卜、樱桃萝卜、香菇、口蘑、莲藕。
身边常见的一些适合拌沙拉的蔬菜我都列在这里了。这些日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥菜绝大多数都可以生吃，切一切就可以拿来拌沙拉了。
我没有标粗的这类表示通常需要先过水煮熟一下，但不是绝对。
选择生吃还是熟吃，一方面要看个人喜好，比如胡萝卜、西葫芦、茼蒿，如果无法接受生食的味道，或者觉得自己洗干净就开始啃一根胡萝卜实在是太野蛮了。那就也先蒸熟或煮熟再拌。
另一方面是看蔬菜的品种。比如有些玉米就可以生吃；嫩叶菠春藥粉 泰國銀狐 紅蜘蛛春藥粉 一滴銷魂 一點紅 催情爽 宮廷玉液 德國小情人催情液 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑 櫻花高潮 神奈大噴水 美國D水菜也可以直接吃，不会涩，但老叶菠菜草酸含量较高，得烫过沥水；紫洋葱比较辛辣，你可能需要用盐杀一下水或者焯烫一下，黄洋葱甜度高辣味轻，直接吃也容易接受。
第三个方面是根据蔬菜的部位。，蔬菜的内层和外层、上段和下段的味道是不一样的。比如卷心菜的内层叶子比较水嫩，可以生吃，外层直接吃可能口感就不太好啦；胡萝卜的下层皮薄水多，比上层更适合生食。
因为大多数蔬菜和水果一样，都是可以生吃的，所以以后炒蔬菜的时美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 色界 花花女生 西班牙金蒼蠅迷藥 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 野丫頭春藥 俄羅斯慾望口香糖 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 火狐春藥粉 女用威而鋼 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥候，就别纠结「我的西葫芦炒熟了没有，我的韭菜炒熟了没有了啦」
甚至山药也可以生吃。山药洗干净用火烤一烤，把须根烧掉，然后削皮磨成泥，加一些调料或高汤，直接盖到面条/米饭上。咳，日式山药泥盖饭就做好了。山药泥那黏糊糊、湿哒哒的口感......你试试看就知道
2、沙拉食材之常用蔬菜球生菜/奶油生菜/罗马生菜/长生菜/散叶生菜/罗沙红/苦菊/紫叶生菜/芝麻菜/冰草/羽衣甘蓝/红菊苣/薄荷叶/......这一类是通常意义上的“沙拉”的常用食材。