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很多人見到原國家衛生部副部長、中國工程院院士王隴德的第一印象，就是英俊瀟灑、氣度不凡，精神骨一點都不輸現在的年輕人。 如果告訴你他是一個70歲的老人（生於1947年），你一定不會相信！
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王院士前段時間還站在了CCTV《開講啦》 的舞臺上，和大家分享他的健康經驗！
01
現在人腰椎間盤突出的人很多，導致腰椎間盤突出的原因，大多有以下幾個：
不良姿勢
久坐，會增加腰椎間盤的壓力; 長期穿高跟鞋、彎腰搬重物、蹺二郎腿、單手提重物等都會對腰肌及腰椎造成損傷。
肥胖
肥胖也會讓腰疲勞，尤其是「啤酒肚」明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負擔。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
貪涼
腰是一個比較怕冷的部位。 夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性，導致腰疼。
無論工作多忙，王隴德院士都要抽出時間鍛煉，平均每天鍛煉一個小時，從不給鍛煉找藉口。 平常做做力量訓練、打打太極拳，週末游游泳等。
他根據自身情況設計了幾套動作，鍛煉臂、腰、腹、背部肌肉，上下肢交叉練習，一天鍛煉上肢一天鍛煉下肢。
每次出差，他都帶上輕便的拉力器，這個習慣堅持了15年，如今70歲的人每次都做4組動作，每組16次，一共64次讲起锻炼，王陇德说：“很多人不能坚持运动，主要是没有感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。”
王陇德院士曾经说过：“尽管70岁了，但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”
日常生活中加强腰背肌的力量练习很重要！这就是王陇德院士自己设计锻炼腰腹部肌肉来改善健康状况的原因。
02
三招锻炼护好腰
第一招：小燕背飞本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
俯卧在床上，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。依据身体状况可8个一组，做8组。
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不良姿勢
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每次出差，他都帶上輕便的拉力器，這個習慣堅持了15年，如今70歲的人每次都做4組動作，每組16次，一共64次讲起锻炼，王陇德说：“很多人不能坚持运动，主要是没有感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。”
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三招锻炼护好腰
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俯卧在床上，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。依据身体状况可8个一组，做8组。