一、糖尿病人能吃小米粥嗎
小米粥營養價值高，但是同時含糖量也比較高，因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米粥。 其實，糖尿病人也是可以放心吃小米粥的，不是說糖尿病患者一點糖類都不能吃，而是要謹慎使用，同時也需要進行常規的治療來控制血糖。 多數糖尿病患者對含糖食物很敏感，一般來說，糖尿病人早餐是不能喝粥的，但是其實，喝粥會引起血糖升高並不完全是粥的錯！ 一般煮的比較爛的粥都會更容易引起血糖升高，所以糖尿病人如果要吃小米粥就最好熬得粘稠一點，也盡量不在早餐吃。
糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制飲食，堅持適量運動鍛煉，合理用藥，定時檢測，這樣才能有效控制病情。 小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，其中所含的營養成分同樣也是對糖尿病人的身體有益處的。 但是因為熱量和含糖量比較高，所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好。
二、什麼原因會導致糖尿病呢
第一個原因、年齡。 年齡在40歲及以上的孕婦發生糖尿病的危險是20~30歲孕婦的8.2倍。 年齡因素除影響糖尿病的發生ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。
第二個原因、肥胖。 肥胖是發生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素，對於糖尿病也不例外。 衡量肥胖的指標常用體質係數（BMI）。 BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。
第三個原因、不良產科史和糖尿病家族史。 產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。 另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病家族史者將會升高到2.89倍。
第四個原因、種族。 糖尿病具有明顯的種族和地域相關性。 亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為後者的8倍、11倍、6倍和6倍。 種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關。
第五個原因、膳食失當。 比如孕婦無節制地進食，尤其是大量進食糖分高的果品，會對胰島素分泌帶來很大壓力，造成代謝紊亂，而一旦胰島素分泌失常，體內血糖得不到相應調節，糖尿病也就來了。
第六個原因、缺乏運動。 醫生發現，孕期勤於活動的孕婦發生糖尿病的可能性較小，比那些很少活動的女性要低23%。 美國同行的資料亦顯示，快步走但不進行劇烈運動的女性，與糖尿病結緣的可能性，比那些緩慢散步的女性低34%。
三、要怎樣預防糖尿病
1.吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。 這些食物都含有豐富的優質蛋白。 研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。
2.少油少鹽
吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。 每人每天的油攝入量為50克以上，遠高於25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題; 二是油的種類沒選對。 建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。 國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。 每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當於一啤酒瓶蓋。
3.食物多樣、谷類為主
每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。 早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物並不難。 得糖尿病后，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全穀物，如雜糧或雜豆。 為了促消化，可以熬粥吃喝，並提前幾小時將食材泡好。
4.三餐分配要合理，零食要適當
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。 吃零食也要適當，霜淇淋、果脯類要少買。 建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。
5.每天足量飲水，合理選擇飲料
成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。 美國一項調查發現，每天喝水少於兩杯的人，比每天喝水多於5杯的人，癌症發病率增加35%。 可樂、雪碧等甜飲料少喝。 其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。 可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。
6.天天運動，保持體重
"吃得越飽，死得越早"、"腰帶越長，壽命越短"這兩句話有點難聽，但很有道理。 體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。 男性腰圍別超過85釐米，女性別超80釐米。 建議每人每天堅持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。
四、糖尿病在日常生活中要注意什麼
1、飲食禁忌
管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。 主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。 副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。 還要戒煙限酒。
2、少熬夜
睡眠穩定內分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。 熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。
3、飲食均衡
不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預防糖尿病的基礎。
4、保持心態平和
保持心態平衡，減輕心理壓力。 各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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5、合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。
6、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎，導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。 另外，病毒感染后還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。
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小米粥營養價值高，但是同時含糖量也比較高，因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米粥。 其實，糖尿病人也是可以放心吃小米粥的，不是說糖尿病患者一點糖類都不能吃，而是要謹慎使用，同時也需要進行常規的治療來控制血糖。 多數糖尿病患者對含糖食物很敏感，一般來說，糖尿病人早餐是不能喝粥的，但是其實，喝粥會引起血糖升高並不完全是粥的錯！ 一般煮的比較爛的粥都會更容易引起血糖升高，所以糖尿病人如果要吃小米粥就最好熬得粘稠一點，也盡量不在早餐吃。
糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制飲食，堅持適量運動鍛煉，合理用藥，定時檢測，這樣才能有效控制病情。 小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，其中所含的營養成分同樣也是對糖尿病人的身體有益處的。 但是因為熱量和含糖量比較高，所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好。
二、什麼原因會導致糖尿病呢
第一個原因、年齡。 年齡在40歲及以上的孕婦發生糖尿病的危險是20~30歲孕婦的8.2倍。 年齡因素除影響糖尿病的發生ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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第三個原因、不良產科史和糖尿病家族史。 產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。 另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病家族史者將會升高到2.89倍。
第四個原因、種族。 糖尿病具有明顯的種族和地域相關性。 亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為後者的8倍、11倍、6倍和6倍。 種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關。
第五個原因、膳食失當。 比如孕婦無節制地進食，尤其是大量進食糖分高的果品，會對胰島素分泌帶來很大壓力，造成代謝紊亂，而一旦胰島素分泌失常，體內血糖得不到相應調節，糖尿病也就來了。
第六個原因、缺乏運動。 醫生發現，孕期勤於活動的孕婦發生糖尿病的可能性較小，比那些很少活動的女性要低23%。 美國同行的資料亦顯示，快步走但不進行劇烈運動的女性，與糖尿病結緣的可能性，比那些緩慢散步的女性低34%。
三、要怎樣預防糖尿病
1.吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。 這些食物都含有豐富的優質蛋白。 研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。
2.少油少鹽
吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。 每人每天的油攝入量為50克以上，遠高於25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題; 二是油的種類沒選對。 建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。 國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。 每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當於一啤酒瓶蓋。
3.食物多樣、谷類為主
每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。 早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物並不難。 得糖尿病后，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全穀物，如雜糧或雜豆。 為了促消化，可以熬粥吃喝，並提前幾小時將食材泡好。
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如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。 吃零食也要適當，霜淇淋、果脯類要少買。 建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。
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"吃得越飽，死得越早"、"腰帶越長，壽命越短"這兩句話有點難聽，但很有道理。 體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。 男性腰圍別超過85釐米，女性別超80釐米。 建議每人每天堅持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。
四、糖尿病在日常生活中要注意什麼
1、飲食禁忌
管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。 主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。 副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等要常吃。 還要戒煙限酒。
2、少熬夜
睡眠穩定內分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。 熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。
3、飲食均衡
不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預防糖尿病的基礎。
4、保持心態平和
保持心態平衡，減輕心理壓力。 各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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5、合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。
6、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎，導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。 另外，病毒感染后還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。
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