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樹從根鋸斷，枝杈砍掉，上節細尖鋸掉，成上下幾乎一般粗的圓木，栽在地上，稱為樁。
前人許多土木工程，都離不開樁。 站樁形如樁栽地上，故而得名。 每一種拳術，都有自己的基本樁功。
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在基本樁功之外，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。
對樁功的不同理解，各門各派有不同的解說。 而我們主要談的，是太極拳的樁法（以渾圓樁為例）。
首先，我們提出最核心的一個問題，我們的站樁是為了什麼？
最直接的目的，是為了放鬆。
那麼什麼樣的手段最容易達到目的？
什麼樣的站樁姿勢使人站的輕鬆，站的時間長呢？
顯然，那種擺出很大架勢的站姿，尤其是膝蓋彎曲度大的低姿，顯然站的時間不容易持久且容易疲勞的。 關注微信公眾號打坐站樁，道理明擺著，越接近自然站立，其越容易站立持久，越容易放鬆。
唯有鬆靜了，五勞七傷的可能性才能降到最低，唯有自然了，也就是氣血運行按照其自身的規律運行了，才能保證肌體不受到傷害。
松、靜、自然，也就成為傳統健身鍛煉的總原則了。
雖然這個大原則，為了特定的目的，為了發揮人體特定的功能，有
身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。
雙手自然下垂，雙眼目視前方（可閉眼進入凝神）。
起式的目的，一是凝神，從思想上做好練功的準備，二是體會氣血的運行，從而進入持樁狀態。
2站樁
搭鵲橋：舌抵上齒根，任督二脈中斷於口腔，故搭鵲橋是接通任督二脈。
涵胸拔背：意想膻中穴拉出，拉出一尺二寸，即三拳距離。 意想夾脊穴貼內衣。 “西山懸磬”是指肺經，要空胸。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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沉肩墜肘：兩手合抱於胸前：兩掌指尖相距10公分，掌心勞宮穴遙對兩乳頭下一寸之乳根穴，用兩臂內側（陰維脈）將以拉出之膻中穴為中心的圓柱體緊緊抱嚴（用意不用力）。 關注公眾號：灸道傳承百科，意想自己的身前還有一個自己，輕輕地抱住這個自身。
松腰斂臀：腹部要放鬆，但不能把肚子
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2站樁
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