睡覺前只要掌握一些小妙招，就能達到減肥瘦身目的，同時也能緩解失眠，提高睡眠質量，如果睡覺前泡腳、伸伸懶腰或敲敲膽經等。
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睡覺前怎麼做能瘦身美容?
1、伸伸懶腰
睡覺前伸伸懶腰能緩解一整天的疲乏感。另外也能讓腰部得到一定活動，讓脊柱保持正確位置，保證人們在睡眠過程中內循環順暢，幫助排出體內的毒素，能達到瘦身和美容效果。
2、睡覺前推腹
首先平躺在床上，把雙手握成拳頭狀，從胸部正中央往肚臍部位推。期間要注意力度適中，若發現有硬塊的話需多次推，說明此部位有脂肪。堅持下去能減少腹部和下半身脂肪，而且能把新鮮血液和氧氣運輸到腹部和下半身，可疏通經絡。
3、睡覺前泡腳
腳離著心臟最遠，可影響到血液回流。睡覺前用熱水泡腳，不僅能緩解疲乏感，而且能提高睡眠質量，同時也能瘦身。用熱水泡腳能改善局部血液循環，祛除體內寒氣，加快新陳代謝速度。中醫認為雙腳能運行氣血而且能聯絡五臟六腑，腳上有五臟六腑的反射區，睡覺前用43~45℃的熱水泡腳15分鐘，能改善睡眠質量。
4、睡覺前敲膽經
沿著褲子中間那條線一直到膝蓋側面就是膽經循行路線，期間包括環跳穴，風市穴，中瀆穴和膝陽關穴。睡覺前敲敲膽經，能活血排毒以及舒筋通絡，可加快全身血液循環，幫助排除體內毒素。但23點之後不能敲膽經，以免引起肝火旺盛。
5、按摩淋巴持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
若淋巴循環暢的話可影響排毒機能，導致毒素在體內集聚，引起身體肥胖。睡覺前對淋巴按摩能排除多餘水分和毒素，可達到美容養顏效果，而且能加快脂肪分解。在腹股溝處和脖子上有淋巴，可以用力的按摩3~5分鐘。
6、梳梳頭
頭上有很多穴位，都是在身體重要的經絡上。睡覺前用手掌或牛角梳梳頭100下，能梳通頭部經絡，使得全身內循環順暢，防止脂肪堆積，幫助排毒，可美容養顏且能安眠。
溫馨提示
睡覺前抽出幾分鐘的時間做以上小動作，能讓你輕輕鬆松美容瘦身。睡覺前保持情緒穩定，不能大喜大悲。23點之前上床入睡，減少熬夜。睡覺前三個小時內不能吃任何食物，若非常飢餓的話可以喝小米粥或一杯牛奶。
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睡覺前怎麼做能瘦身美容?
1、伸伸懶腰
睡覺前伸伸懶腰能緩解一整天的疲乏感。另外也能讓腰部得到一定活動，讓脊柱保持正確位置，保證人們在睡眠過程中內循環順暢，幫助排出體內的毒素，能達到瘦身和美容效果。
2、睡覺前推腹
首先平躺在床上，把雙手握成拳頭狀，從胸部正中央往肚臍部位推。期間要注意力度適中，若發現有硬塊的話需多次推，說明此部位有脂肪。堅持下去能減少腹部和下半身脂肪，而且能把新鮮血液和氧氣運輸到腹部和下半身，可疏通經絡。
3、睡覺前泡腳
腳離著心臟最遠，可影響到血液回流。睡覺前用熱水泡腳，不僅能緩解疲乏感，而且能提高睡眠質量，同時也能瘦身。用熱水泡腳能改善局部血液循環，祛除體內寒氣，加快新陳代謝速度。中醫認為雙腳能運行氣血而且能聯絡五臟六腑，腳上有五臟六腑的反射區，睡覺前用43~45℃的熱水泡腳15分鐘，能改善睡眠質量。
4、睡覺前敲膽經
沿著褲子中間那條線一直到膝蓋側面就是膽經循行路線，期間包括環跳穴，風市穴，中瀆穴和膝陽關穴。睡覺前敲敲膽經，能活血排毒以及舒筋通絡，可加快全身血液循環，幫助排除體內毒素。但23點之後不能敲膽經，以免引起肝火旺盛。
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若淋巴循環暢的話可影響排毒機能，導致毒素在體內集聚，引起身體肥胖。睡覺前對淋巴按摩能排除多餘水分和毒素，可達到美容養顏效果，而且能加快脂肪分解。在腹股溝處和脖子上有淋巴，可以用力的按摩3~5分鐘。
6、梳梳頭
頭上有很多穴位，都是在身體重要的經絡上。睡覺前用手掌或牛角梳梳頭100下，能梳通頭部經絡，使得全身內循環順暢，防止脂肪堆積，幫助排毒，可美容養顏且能安眠。
溫馨提示
睡覺前抽出幾分鐘的時間做以上小動作，能讓你輕輕鬆松美容瘦身。睡覺前保持情緒穩定，不能大喜大悲。23點之前上床入睡，減少熬夜。睡覺前三個小時內不能吃任何食物，若非常飢餓的話可以喝小米粥或一杯牛奶。