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很多人擔心睡前喝會水腫。
其實，這是一個誤區。
要知道，我們的身體是非常“智慧”的。 一般來說，我們飲水后，這些水液首先被小腸吸收，隨後會被運送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。
因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔心的事情出現。
此外，有的顏面浮腫與女性月經周期有關，這種特發性的水腫多發生在月經前數日或經期中，待經期結束后可自行緩解。
一般來說，氣虛的女性常會出現這種水腫。
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睡前這杯水怎麼喝？
找準時間
睡前1~2小時或睡前排尿后飲水最佳。
選對類型
白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。
諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定“副作用”，不建議睡前飲用。
溫度適宜
水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
饮水量
对于普通健康人来说，晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~200毫升左右。
饮水方式
饮水时应把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
因为快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，还不利于睡眠。
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日常飲水，要遵從體質
都說一天八杯水，於是人人都知道平時要多喝水。 但事實上，由於體質差異，喝水也該因人而異。
中醫認為，人體內水液代謝正常，需要一個前提——參與水液代謝的身體各臟腑組織運行正常。
因為，我們所喝的水，其實只是一個原材料，需要經過身體臟腑的反覆“提煉吸收”才能為人所用。
而一旦其中一個部門怠工，所喝的水就會形成廢水存儲在體內，引起各種異常的情況。
因此，勸人飲水，一定不能「千篇一律」！ 不知大家是否遇見過下面幾種情況：
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對於水濕化熱或濕熱證者，一方面熱邪耗傷津液而口渴，另一方面體內存在水濕而不想多飲水，所以出現了口渴卻不想喝水的矛盾現象。
這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。
如果強行飲水，甚至會出現水儲存在腸胃內「晃晃蕩蕩」不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。
對此，我們首先不能刻板地以一天八杯水來作為飲水的標準。
因為你喝進去的水並不能被正常利用，反而可能成為一種負擔。 所以，若是出現了相關癥狀，應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理，防止出現一些變證而不自知。
只想喝熱飲
由於水液進入人體後需要「氣」的運化，因此，對於陽虛和氣虛的人來說，由於體內氣不足、陽氣偏弱，無力溫煦運化水液，就會出現飲冷水後不適的情況。
此外，這類人還有一個特點，就是喜歡飲用有點味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。
對於這類人來說，平時應適量地飲用溫水。
如有飲茶的習慣，最好選用紅茶、普洱這類發酵茶，盡量避免綠茶、白茶這些偏寒性的茶較為適宜。
其實，這是一個誤區。
要知道，我們的身體是非常“智慧”的。 一般來說，我們飲水后，這些水液首先被小腸吸收，隨後會被運送到全身各處參與代謝，而不是停留在皮下形成水腫。
因此，只要不是在睡前大量飲水，就不會有大家擔心的事情出現。
此外，有的顏面浮腫與女性月經周期有關，這種特發性的水腫多發生在月經前數日或經期中，待經期結束后可自行緩解。
一般來說，氣虛的女性常會出現這種水腫。
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諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定“副作用”，不建議睡前飲用。
溫度適宜
水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
饮水量
对于普通健康人来说，晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~200毫升左右。
饮水方式
饮水时应把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
因为快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，还不利于睡眠。
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日常飲水，要遵從體質
都說一天八杯水，於是人人都知道平時要多喝水。 但事實上，由於體質差異，喝水也該因人而異。
中醫認為，人體內水液代謝正常，需要一個前提——參與水液代謝的身體各臟腑組織運行正常。
因為，我們所喝的水，其實只是一個原材料，需要經過身體臟腑的反覆“提煉吸收”才能為人所用。
而一旦其中一個部門怠工，所喝的水就會形成廢水存儲在體內，引起各種異常的情況。
因此，勸人飲水，一定不能「千篇一律」！ 不知大家是否遇見過下面幾種情況：
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對於水濕化熱或濕熱證者，一方面熱邪耗傷津液而口渴，另一方面體內存在水濕而不想多飲水，所以出現了口渴卻不想喝水的矛盾現象。
這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。
如果強行飲水，甚至會出現水儲存在腸胃內「晃晃蕩蕩」不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。
對此，我們首先不能刻板地以一天八杯水來作為飲水的標準。
因為你喝進去的水並不能被正常利用，反而可能成為一種負擔。 所以，若是出現了相關癥狀，應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理，防止出現一些變證而不自知。
只想喝熱飲
由於水液進入人體後需要「氣」的運化，因此，對於陽虛和氣虛的人來說，由於體內氣不足、陽氣偏弱，無力溫煦運化水液，就會出現飲冷水後不適的情況。
此外，這類人還有一個特點，就是喜歡飲用有點味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。
對於這類人來說，平時應適量地飲用溫水。
如有飲茶的習慣，最好選用紅茶、普洱這類發酵茶，盡量避免綠茶、白茶這些偏寒性的茶較為適宜。