白露節氣到來的時候,天氣逐漸的降溫,但是溫差並不會特別大,天氣還是非常涼爽。 那麼關於白露的養生常識,你具體都瞭解多少呢? 白露節氣的時候應該如何來養生呢?
白露是九月的頭一個節氣。 露是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以,白露實際上是表徵天氣已經轉涼。 這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來了。 因為白天的溫度雖然仍達三十幾度,可是夜晚之後,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達十多度。 陽氣是在夏至達到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。 到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴,所以就稱之為白露。 俗語雲:「處暑十八盆,白露勿露身。 “這兩句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。 還有句俗話:「白露白迷迷,秋分稻秀齊。 “意思是說,白露前後若有露,則晚稻將有好收成。
=
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。 白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。 白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
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白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。 而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。 雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動專案應因人而異,量力而行並持之以恆。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之後,氣溫迅速下降,早晚溫差進一步增大,暖寒交替之際,最易生病,因此白露時節,一定要注意養生。
三 宜
1、宜吃核桃
農諺講:白露打核桃,吃核桃。
白露時節,正是核桃的成熟季節,營養也最豐富。
核桃是四大堅果之一,有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
中醫上認為它可溫肺定喘、潤腸通便、提升身體陽氣。
白露時節天氣變涼,最適合吃核桃來溫補身體。
2、宜吃梨
秋天主肺,要防秋燥,梨可以潤燥、鎮咳、降火。
秋天吃梨,既可以生津潤燥,也可以清熱化痰。
但是梨本身性涼,所以孩子和老人不宜多吃,可以加冰糖做成梨湯,不僅可以降低涼性,而且潤燥效果更好。
3、宜吃龍眼
福州一帶有白露必吃龍眼的習俗。
傳說,白露這天,一顆龍眼的營養能頂一隻雞。
龍眼本身營養豐富,既可以益氣補脾,也可以養血安神。
有助於治療貧血、失眠、神經衰弱。
白露時節,龍眼核小味甜,是難得的美味與食療佳品。
三 忌
1、忌袒胸露體
中醫講:「白露身不露,寒露腳不露」,是說白露時節,穿衣服就不能再赤膊露體了。
白天溫度依然近三十度,但是早晚溫差會高於十度。
風寒配合秋燥,不僅會對肺部造成傷害,嚴重的還會損傷筋骨,造成風濕、痛風。
所以,切記穿短褲背心,或者裸露身體,早上起床,傍晚下班,要及時增加衣服。
晚上睡覺的時候,及時添加被子,不能貪涼,謹防著涼。
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白露時節,秋燥嚴重,最容易消耗人體的津液。
人的口鼻、咽喉,容易乾燥,大便幹結,皮膚乾裂。
秋燥嚴重,最忌諱飲食上的放縱。
辛辣燥熱的食物一定要少吃。
多喝水,多喝粥,多吃富含vc的柚子、西紅柿,對抗秋燥。
3、忌過度進補
馬上進入仲秋,很多地方開始流行貼秋膘。
加上秋季食物供應充沛,很多人一不小心就容易吃多。
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“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之後,氣溫迅速下降,早晚溫差進一步增大,暖寒交替之際,最易生病,因此白露時節,一定要注意養生。
三 宜
1、宜吃核桃
農諺講:白露打核桃,吃核桃。
白露時節,正是核桃的成熟季節,營養也最豐富。
核桃是四大堅果之一,有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
中醫上認為它可溫肺定喘、潤腸通便、提升身體陽氣。
白露時節天氣變涼,最適合吃核桃來溫補身體。
2、宜吃梨
秋天主肺,要防秋燥,梨可以潤燥、鎮咳、降火。
秋天吃梨,既可以生津潤燥,也可以清熱化痰。
但是梨本身性涼,所以孩子和老人不宜多吃,可以加冰糖做成梨湯,不僅可以降低涼性,而且潤燥效果更好。
3、宜吃龍眼
福州一帶有白露必吃龍眼的習俗。
傳說,白露這天,一顆龍眼的營養能頂一隻雞。
龍眼本身營養豐富,既可以益氣補脾,也可以養血安神。
有助於治療貧血、失眠、神經衰弱。
白露時節,龍眼核小味甜,是難得的美味與食療佳品。
三 忌
1、忌袒胸露體
中醫講:「白露身不露,寒露腳不露」,是說白露時節,穿衣服就不能再赤膊露體了。
白天溫度依然近三十度,但是早晚溫差會高於十度。
風寒配合秋燥,不僅會對肺部造成傷害,嚴重的還會損傷筋骨,造成風濕、痛風。
所以,切記穿短褲背心,或者裸露身體,早上起床,傍晚下班,要及時增加衣服。
晚上睡覺的時候,及時添加被子,不能貪涼,謹防著涼。
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辛辣燥熱的食物一定要少吃。
多喝水,多喝粥,多吃富含vc的柚子、西紅柿,對抗秋燥。
3、忌過度進補
馬上進入仲秋,很多地方開始流行貼秋膘。
加上秋季食物供應充沛,很多人一不小心就容易吃多。