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01
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早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現在的人相反了，
早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
02
全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
03
營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。 錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？ 茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
04
人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：
講得很絕。
人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人; 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
05
走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
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一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。 一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
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