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陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天説明抵禦寒冷，護衛正氣。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
4
曬手心
促睡眠
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
曬太陽小貼士
1
曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏洩肝氣和養肝的作用。 建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。
2一周曬太陽別少於40分
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
具體來說，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日晒傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。
3最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。
特殊人群有講究
一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。
孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。 在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。 不能因為身體行動不便就整日待在室內。
兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。 接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。 天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。 可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。 可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。
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促睡眠
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
曬太陽小貼士
1
曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏洩肝氣和養肝的作用。 建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。
2一周曬太陽別少於40分
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
具體來說，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日晒傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。
3最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。
特殊人群有講究
一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。
孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。 在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。 不能因為身體行動不便就整日待在室內。
兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。 接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。 天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。 可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。 可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。