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《黃帝內經》認為：「陽者，衛外而為固也。 “陽氣環繞周身，可以保護人體不受外邪侵害。
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從中醫上講，人腹為陰，背為陽。 這是因為人體經脈當中，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹。
而中午，則是一天之中陽氣最盛的時候。 中午曬背，更能起到補陽氣的作用。
從西醫的角度講，曬太陽還可以促進體內維生素D的生成，説明鈣的吸收。
對於小孩來說，曬太陽有利於生長髮育; 對於老人來說，曬太陽可以有效預防骨質疏鬆，遠勝過吃鈣片。
1、曬背要避開風口位置，曬後不要立即減衣，以免著涼。
2、在曬背的同時，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣補充陽氣的效果更3
晚泡腳
俗話說得好：「養樹需護根，養人需護腳。 “秋季泡腳養生，在我國已有數千年的歷史。
《黃帝內經》就有記載：「入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。 ”
清朝壽命最長的皇帝乾隆，也堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。 這裡的“一盆湯”，指的就是熱水泡腳。
古人的長壽之道，都藏在這盆“湯”里。
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經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。
家裡有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。
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