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葉酸能夠通過降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而降低腦梗的風險。 可以通過食物攝入，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，也可以通過口服葉酸片的方式進行補充。
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二少：——攝入鹽分相對較少鹽分是我們日常飲食中不可或缺的一部分，但是過量的鹽分攝入會給我們的身體帶來很多危害。 其中之一就是增加患腦梗風險。過量的鹽分攝入會導致血壓升高，從而增加患腦梗的風險。 為了降低患腦梗的風險，我們需要控制鹽分的攝入量。一般來說，成年人每天的鹽分攝入量應該控制在6克以下。美國人意識到了這一點，平常吃飯時放鹽會比較少，也很少吃醃制食物。
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——高油脂食物高油脂食物是指含有大量脂肪的食物，如油炸食品、肉類、奶油、芝士等。 這些食物的攝入會導致身體攝入過多的脂肪，從而增加患腦梗的風險。高油脂食物的攝入會導致血液中膽固醇和甘油三酯等脂質物質的增加，這些物質會在血管壁上沉積，形成動脈粥樣硬化，從而導致腦血管狹窄和堵塞，增加腦梗的風險。
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美國人大多都是以低脂飲食為主，注重食物的原汁原味。 因此，為了預防腦梗，我們應該選擇低脂肪、高纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品等
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