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採取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。
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姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕鬆自然的狀態，靜坐約一刻鐘。
坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。
拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。
拍打著力的部位：手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的湧泉穴。
按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。
拍打次數：逐步遞增，但不超900下。
練功開始第一天，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。
日常保健者，雙側各拍打300次（多打亦佳），體弱多病者，促進痊癒，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。 不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過900下。
拍打時間：每晚一次或早晚各一次。
日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳;專門練功療病者，每晚應練六次左右，年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。
拍打原理：腎為人之先天之本，健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段，可謂本中之根。
湧泉穴位於足心腎經的重要穴位（井穴），是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
用勞宮打湧泉（手心打足心），在經絡穴位的調節與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。 火不上炎而神自清，水不下滲而精自固。
拍打腳底，能夠拍掉一百多種疾病。 而腳底的湧泉穴更是補腎固元、延年益壽的「長壽穴」，人人都可學會！
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按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。
拍打次數：逐步遞增，但不超900下。
練功開始第一天，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。
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拍打時間：每晚一次或早晚各一次。
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