GFVDGJHKHNF
Active member
睡覺，在中醫看來是最簡單實用的養生方。 保障充足、高品質的睡眠，才能讓的身體更健康。 今天，小編我就為你具體介紹，關於睡眠中的養生之道。 掌握睡眠中的基本養生之道，會讓你得到更好的家庭調護效果
1、頭朝南或朝北睡眠威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
對：這是地磁對*的影響。
如果*長期順著地磁的南北向，可使*經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
2、即使睡不好，也不要增加臥床時間
對：臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。
發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之後，再延長躺床時間。
3、睡不著時，數數能催你入睡
錯：數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
4、習慣在床上思考明天應做的事情
錯：最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。 不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。 若白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日的擔憂時間內處理這些分心事。
5、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。 一般人周期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日淩晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上周日失眠症：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。 你越是努力，越感疲乏，星期一綜合症自然也免不了。 所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太豁邊。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
以上就是關於睡眠養生之道的介紹了。 保障高品質的睡眠，才能讓你的身體得到更好的養護。 在日常生活中，不少人都有睡眠障礙問題，這個時候，中醫可以幫你來調理。 關注睡眠問題，才能使你擁有健康體魄。
1、頭朝南或朝北睡眠威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
對：這是地磁對*的影響。
如果*長期順著地磁的南北向，可使*經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
2、即使睡不好，也不要增加臥床時間
對：臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。
發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之後，再延長躺床時間。
3、睡不著時，數數能催你入睡
錯：數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
4、習慣在床上思考明天應做的事情
錯：最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。 不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。 若白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己你將在次日的擔憂時間內處理這些分心事。
5、平時睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補回來
錯：再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。 一般人周期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日淩晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上周日失眠症：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。 你越是努力，越感疲乏，星期一綜合症自然也免不了。 所以請盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太豁邊。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
以上就是關於睡眠養生之道的介紹了。 保障高品質的睡眠，才能讓你的身體得到更好的養護。 在日常生活中，不少人都有睡眠障礙問題，這個時候，中醫可以幫你來調理。 關注睡眠問題，才能使你擁有健康體魄。