一旦進入更年期，來自家庭或社會環境的變化都有可能成為你的身體及精神負擔，長期承受過大的壓力會引發更年期綜合症，某些症狀也會加劇。對此有人問更年期持續多長時間呢？女人如何推遲更年期呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
女人更年期時間有多長女人如何推遲更年期推遲更年期的方法
女人更年期時間有多長？
對於更年期持續多長時間這個問題，根本沒有準確的答案。因為不同女性，情況是不同的。一般來說，女性更年期綜合徵多出現在45~55歲左右，從絕經過渡期出現不調開始，就會出現各種症狀了，而且多數都會持續到絕經後2~3年的時間，少數女性可能在到絕經5~10年後，這些症狀才開始慢慢減輕，直至消失。
所以更年期的持續時間是因人而異的。不僅如此，更年期的症狀輕重同樣會因人而異。最明顯的症狀就是月經不調，生殖器宮和的萎縮，性功能下降，還可能出現潮熱出汗、眩暈、心悸失眠以及心煩易怒等表現，有些女性進入更年期血壓也會隨之升高，代謝紊亂甚至會導致肥胖、水腫及關節疼痛。
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們更需要知道如何才能讓自己順利渡過這一時期。更年期女性一定要合理安排你的工作時間和休息時間，加強鍛練。未超過50歲的女性如需要進行盆腔手術，一定要盡力保留部分而卵巢切除夠的患者要積極用藥，避免引發綜合症。
女人更年期時間有多長女人如何推遲更年期推遲更年期的方法
女人如何推遲更年期？
1、定期體檢
養成一個定期體檢的好習慣可以有效推遲更年期的到來，更年期的到來總是會伴隨著一系列的生理症狀。經由體檢的報告結果，可以幫助女性及時的發現身體潛在的一些疾病，實時地進行醫治和調節，以延緩更年期的到來。
2、保持鍛煉
保持鍛煉身體有利於更年期的推延，如今女性因為工作壓力大，生活節奏快，多是成天坐在辦公桌後面，如要保持身體健康和年輕，需求女性常常鍛煉身體，增進血液循環，促進新陳代謝，維持身體的活力。
3、保持良好的心態
對於女性來說，保持良好的心態不僅可以推遲月經的到來，還能保持健康和年輕。生活中女性需要很好地緩解壓力和情緒，盡量的讓自己的心境處於一個比較愉悅的狀態。
4、和諧性生活
保持和諧的性生活，也能起到延遲更年期的作用，因為和諧的性生活，可以改善內分泌，讓女性的卵巢更具活力，從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
5、補充雌激素
體內雌激素低下，會導致更年期提前到來，所以，對於想要延遲更年期的女性朋友來說，不妨在平時吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等，可以補充雌激素，從而延遲更年期的到來。
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6、多吃豆類食品
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都富含與人體雌激素化學構造相似的成分，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於我們常吃的大豆、葵花子、茴香、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。
更年期有早衰傾向的女性要多吃大豆製品，可以吃豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等營養又美味的食物，彌補體內雌激素的不足，以推遲更年期的到來。
7、保護卵巢
卵巢功能是影響女性更年期的主要器官，如果婚後女性不太講究衛生或是頻頻人流，容易形成粘連或炎症，生殖系統會遭受重創，卵巢功能會下降哦。
現在女性子宮肌瘤大多數都是亂用激素導致，慢性疾病、代謝功能障礙和內分泌失調等都可導致卵巢機能減退，使更年期提前，所以女性要懂得保護好自己的身體，定期檢查，確保自己的身體和卵巢健康。
8、增加營養
現代研究顯示，現在女性的月經初潮要比半個世紀之前提前，同時絕經期也推遲了，這得益於營養供應的充足，所以從這裡可以看出女性想要推遲更年期，可以增加營養，特別是需要補充充足的蛋白質和維生素，可以多吃一些瘦肉和新鮮的蔬菜和水果。
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女人如何推遲更年期？
1、定期體檢
養成一個定期體檢的好習慣可以有效推遲更年期的到來，更年期的到來總是會伴隨著一系列的生理症狀。經由體檢的報告結果，可以幫助女性及時的發現身體潛在的一些疾病，實時地進行醫治和調節，以延緩更年期的到來。
2、保持鍛煉
保持鍛煉身體有利於更年期的推延，如今女性因為工作壓力大，生活節奏快，多是成天坐在辦公桌後面，如要保持身體健康和年輕，需求女性常常鍛煉身體，增進血液循環，促進新陳代謝，維持身體的活力。
3、保持良好的心態
對於女性來說，保持良好的心態不僅可以推遲月經的到來，還能保持健康和年輕。生活中女性需要很好地緩解壓力和情緒，盡量的讓自己的心境處於一個比較愉悅的狀態。
4、和諧性生活
保持和諧的性生活，也能起到延遲更年期的作用，因為和諧的性生活，可以改善內分泌，讓女性的卵巢更具活力，從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
5、補充雌激素
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更年期有早衰傾向的女性要多吃大豆製品，可以吃豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等營養又美味的食物，彌補體內雌激素的不足，以推遲更年期的到來。
7、保護卵巢
卵巢功能是影響女性更年期的主要器官，如果婚後女性不太講究衛生或是頻頻人流，容易形成粘連或炎症，生殖系統會遭受重創，卵巢功能會下降哦。
現在女性子宮肌瘤大多數都是亂用激素導致，慢性疾病、代謝功能障礙和內分泌失調等都可導致卵巢機能減退，使更年期提前，所以女性要懂得保護好自己的身體，定期檢查，確保自己的身體和卵巢健康。
8、增加營養
現代研究顯示，現在女性的月經初潮要比半個世紀之前提前，同時絕經期也推遲了，這得益於營養供應的充足，所以從這裡可以看出女性想要推遲更年期，可以增加營養，特別是需要補充充足的蛋白質和維生素，可以多吃一些瘦肉和新鮮的蔬菜和水果。