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動物、動物，就得多活動; 不動？ 那就死得快！ 有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。 這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。 想健康，就得對自己狠點兒。
我經常步行、堅持體力活動。 平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車（免費車也不坐）; 上樓，盡量不坐電梯。
王老78歲時給101歲小學老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。
不過運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。
怎麼動
走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康
走路要注意「三五七」原則：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動後心率+年齡=170。 例如：50歲的人，運動后心率達到120次（身體極好者可達到190次，身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）。
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
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提醒：早上鍛煉的話別太早。 等太陽出來后，大約9點到10點再去活動才是最明智的。 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉，太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，即便是森林空氣品質也較差。 另外，臨床病例顯示，冬春季節的上午八九時是老年人心腦血管疾病的高發時段，此時要盡量避免劇烈運動。
別一味追求苦練。
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。 這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。 想健康，就得對自己狠點兒。
我經常步行、堅持體力活動。 平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車（免費車也不坐）; 上樓，盡量不坐電梯。
王老78歲時給101歲小學老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。
不過運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。
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別一味追求苦練。