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現如今，越來越多人開始注重養生了。
重視健康，本是件好事，但偏偏有人「好心辦了壞事」，費錢費力去養生，到頭來卻養出了病！
就說下面這幾個流傳甚廣的“養生騙局”吧，坑慘了不少人，快看你和你身邊的人是不是也“踩雷”了——
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日行一萬步
很多人深信日行萬步對健康有好處，還有的人，熱衷於在微信“刷步數”，在朋友圈曬曬自己暴走了幾公里。
但其實，盲目走走走，一味追求運動量，容易導致關節是否磨損變形，惹來膝關節滑膜炎、積液、半月板問題。
還有些人，平時不愛動，突然又跟風大量運動，也可能有橫紋肌溶解的風險。
那走多少才合適呢？
《中國居民膳食指南》建議，每天慢中速走6000步為佳。
當然了，具體的步數，還得注意根據自身的情況量力而行。 比如對患有冠心病的人來說，每天走三四千步就算不錯了。
其實，比起走多少步，掌握正確走路的姿勢和速度，其實更能達到鍛煉效果。
鍾南山院士就建議過：「最佳的步行速度是>120步/分鐘。 身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。 ”
而正確的走姿，可以降低走路時出現的損傷。 注意走的時候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
多喝水
多喝水，在很多人眼里简直是“包治百病”的三字真经。
但凡事过犹不及，喝水过量，肾脏就得“加班干活”，将多余的水分排出体外，心脏负担也会加大。
如果水分来不及排出，在体内潴留，还会导致血液渗透压下降和循环血量增多，引起水中毒。
《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮水1500~1700毫升，其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。
很多人执着于“每天8杯水”，其实并不科学。不同的杯子大小不一，不同人的身体状态也不能一概而论，该喝多少，还是得看实际情况。
关于饮水量，小编教大家一个办法：看尿液颜色来判断。
如果尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，就说明喝水少了。
粗茶淡饭，素食养生
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粗茶淡饭，很多上了年纪的人都在坚持。
确实，适当减减油、减减荤，对身体有好处，但咱也不能别走极端。
长期饮食太过清淡、太素，营养不均衡，体质和免疫力都会降低，这样更容易生病。
更有甚者，肉奶蛋类一概不吃，完全素食，结果吃出了贫血、脂肪肝！
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