著名健康專家、國家一級營養師陳培毅介紹,常吃這兩樣小東西,能讓你遠離心臟病!
而這兩樣小東西,都是堅果。 堅果作為植物的精華部分,一般都營養豐富,對人體生長髮育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。
這兩樣堅果到底是什麼,能讓我們一輩子不怕心臟病呢?
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花生:保護心臟、預防心臟病
花生一直以來被譽為「植物肉」、“素中之葷”,其中含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪酸對心臟健康非常有益。
《營養學》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的風險能減少35%。必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。
佛羅里達大學研究發現,花生富含的抗氧化成分可保護細胞健康,有助預防心臟病,同時還能保持良好血糖水準,有助預防2型糖尿病。
花生的吃法有很多,比如:水煮花生、炸花生米、花生煲湯...... 今天推薦一種廣受喜愛的花生吃法,非常簡單易學!
水煮花生米
材料:生花生仁300克,大蔥10克,大蒜40克,八角2克,冰糖10克,香油、醬油適量。
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材料:生花生仁300克,大蔥10克,大蒜40克,八角2克,冰糖10克,香油、醬油適量。