一九二九不出手，三九四九冰上走。 四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日，寒冬臘月，天氣更加寒冷，這時一定要多吃“三冬三凍”，好處多多、一年少病痛！
四九天，吃「三冬」！
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1冬瓜：「三高」食療佳品
冬瓜的膳食纖維很多，可説明降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。 冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2冬筍：減肥瘦身潤腸通便
冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，因尚未出土，筍質幼嫩，，質嫩味鮮，清脆爽口，是一道人們十分喜歡吃的菜餚，是冬季不可多得的“冬”字輩的美味食材。
冬筍富含豐富的蛋白質和多種氨基酸、 維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，有助於消化，能預防便秘。 冬筍中的熱量非常的低，而植物纖維的含量卻很豐富，有一定減肥瘦身的功效。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品。
3冬蔗：補血潤燥
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。 甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。
入冬后，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。
四九天，吃「三凍」！
1潤肺化痰：吃凍柿子
柿子的營養不會因為冷凍而減少，只是口感比較好罷了。 拿幾個凍柿子放在冷水中，不一會兒，柿子外頭就結了一層冰，而裡頭卻融化了，這時把皮咬破，用力一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。
其實，柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。 吃了辛辣的東西以後，很容易上火，脂肪也容易堆積，吃點凍柿子不僅可以改善消化，還可以緩解乾咳、喉痛以及大便幹結、痔瘡疼痛或出血的癥狀，是非常好的健康食品。
2消火去燥：吃凍梨
四九天，人們往往容易口乾舌燥，什麼最
四九天，吃「三冬」！
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1冬瓜：「三高」食療佳品
冬瓜的膳食纖維很多，可説明降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。 冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2冬筍：減肥瘦身潤腸通便
冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，因尚未出土，筍質幼嫩，，質嫩味鮮，清脆爽口，是一道人們十分喜歡吃的菜餚，是冬季不可多得的“冬”字輩的美味食材。
冬筍富含豐富的蛋白質和多種氨基酸、 維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，有助於消化，能預防便秘。 冬筍中的熱量非常的低，而植物纖維的含量卻很豐富，有一定減肥瘦身的功效。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品。
3冬蔗：補血潤燥
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。 甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。
入冬后，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。
四九天，吃「三凍」！
1潤肺化痰：吃凍柿子
柿子的營養不會因為冷凍而減少，只是口感比較好罷了。 拿幾個凍柿子放在冷水中，不一會兒，柿子外頭就結了一層冰，而裡頭卻融化了，這時把皮咬破，用力一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。
其實，柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。 吃了辛辣的東西以後，很容易上火，脂肪也容易堆積，吃點凍柿子不僅可以改善消化，還可以緩解乾咳、喉痛以及大便幹結、痔瘡疼痛或出血的癥狀，是非常好的健康食品。
2消火去燥：吃凍梨
四九天，人們往往容易口乾舌燥，什麼最