一、降血糖吃什麼水果好
降血糖水果1、柳丁
柳丁含有豐富的維生素，具有開胃生津的功效與作用，柳丁的含糖量是很低的。 糖尿病患者吃點柳丁能夠起到降血糖的作用，可以直接吃柳丁，也適合榨成柳丁汁飲用。
降血糖水果2、櫻桃
櫻桃含有豐富的花青素苷，這種元素是具有抗氧化的功效與作用的。 花青素苷能夠起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很適合吃櫻桃的。 可以直接吃，或者把櫻桃跟西米一起煮成粥食用，也是能夠起到降低血糖的作用的。
降血糖水果3、蘋果
蘋果富含果膠跟膳食纖維，這兩種都是能夠説明降低膽固醇的，同時還能調節血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。 糖尿病患者可以適當吃點蘋果，不用擔心會升高血糖哈，還能有效説明降低血糖呢。 蘋果可以選擇直接吃，另外一種吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的哦！ 很多人都知道芹菜具有降血壓的作用，那蘋果跟芹菜一起的話，降血糖的功效就更明顯了。
降血糖水果4、西瓜
很多人擔心西瓜過甜，擔心含糖分過高，事實上西瓜是很適合糖尿病患者吃的。
西瓜的水分多、熱量小，不僅能補充人體所需的水分，還能起到説明降低血糖的功效與作用。 但是吃西瓜也要注意節制，不能吃過量西瓜，西瓜直接吃的做法大家是都很熟悉的了。 但是小九要跟大家分享下西瓜皮還能用來炒哦，西瓜皮洗乾淨之後將綠皮切成絲，接著打兩個雞蛋進行攪拌均勻，然後開火加入適量油，直接炒熟即可。
二、7種茶能降血糖ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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1、綠茶
綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升。 其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增加毛細血管的韌牲。
2、桑葉茶
在古代，桑葉就被用來製成治療"消渴"的中藥。 桑葉茶中特有的成分1-去氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。 建議最好餐前喝，降糖效果更好。
3、粗茶
粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製后作為茶飲。 雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。 但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
4、番石榴茶
將熱帶水果番石榴的葉乾燥后，用熱水浸泡而成。 它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。 日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。
5、雪莲果叶茶
菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
6、香蕉茶
是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。
7、匙羹藤茶
這種植物是一種印度傳統草藥，我國雲南、廣西等地也有出產。 其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。
需要提醒的是，上面的茶飲只能起到輔助作用，並不能替代藥物，糖友最好在醫生指導下酌情飲用。
三、降血糖的有效方法
打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液迴圈，對身體起到整體調節作用。 澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
吃點醋
食物經發酵后產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。 在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。 這種「反射療法」，長期堅持效果顯著。
增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。 當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。 存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
自我放鬆與情緒調節
深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。 學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
四、吃這些蔬菜有益於降低血糖
1、南瓜：
近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。 南瓜含有大量的果膠，當南瓜與澱粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水后形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。 此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食用量不要太多，因為南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也會因總熱量"超標"而引起血糖升高;南瓜性溫，多食容易"上火"，因此，陽盛體質者不宜多食;不要食用放置過久的南瓜。
2、菠菜：
性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。 具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。 適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。 是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
3、小扁豆：ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。 用小扁豆30~50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。
4、芹菜：
性涼，味甘辛，無毒; 入肺、胃、肝經，是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。
降血糖水果1、柳丁
柳丁含有豐富的維生素，具有開胃生津的功效與作用，柳丁的含糖量是很低的。 糖尿病患者吃點柳丁能夠起到降血糖的作用，可以直接吃柳丁，也適合榨成柳丁汁飲用。
降血糖水果2、櫻桃
櫻桃含有豐富的花青素苷，這種元素是具有抗氧化的功效與作用的。 花青素苷能夠起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很適合吃櫻桃的。 可以直接吃，或者把櫻桃跟西米一起煮成粥食用，也是能夠起到降低血糖的作用的。
降血糖水果3、蘋果
蘋果富含果膠跟膳食纖維，這兩種都是能夠説明降低膽固醇的，同時還能調節血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。 糖尿病患者可以適當吃點蘋果，不用擔心會升高血糖哈，還能有效説明降低血糖呢。 蘋果可以選擇直接吃，另外一種吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的哦！ 很多人都知道芹菜具有降血壓的作用，那蘋果跟芹菜一起的話，降血糖的功效就更明顯了。
降血糖水果4、西瓜
很多人擔心西瓜過甜，擔心含糖分過高，事實上西瓜是很適合糖尿病患者吃的。
西瓜的水分多、熱量小，不僅能補充人體所需的水分，還能起到説明降低血糖的功效與作用。 但是吃西瓜也要注意節制，不能吃過量西瓜，西瓜直接吃的做法大家是都很熟悉的了。 但是小九要跟大家分享下西瓜皮還能用來炒哦，西瓜皮洗乾淨之後將綠皮切成絲，接著打兩個雞蛋進行攪拌均勻，然後開火加入適量油，直接炒熟即可。
二、7種茶能降血糖ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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1、綠茶
綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升。 其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增加毛細血管的韌牲。
2、桑葉茶
在古代，桑葉就被用來製成治療"消渴"的中藥。 桑葉茶中特有的成分1-去氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。 建議最好餐前喝，降糖效果更好。
3、粗茶
粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製后作為茶飲。 雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。 但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
4、番石榴茶
將熱帶水果番石榴的葉乾燥后，用熱水浸泡而成。 它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。 日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。
5、雪莲果叶茶
菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
6、香蕉茶
是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。
7、匙羹藤茶
這種植物是一種印度傳統草藥，我國雲南、廣西等地也有出產。 其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。
需要提醒的是，上面的茶飲只能起到輔助作用，並不能替代藥物，糖友最好在醫生指導下酌情飲用。
三、降血糖的有效方法
打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液迴圈，對身體起到整體調節作用。 澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
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食物經發酵后產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。 在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
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通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。 這種「反射療法」，長期堅持效果顯著。
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脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。 當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。 存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
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深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。 學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
四、吃這些蔬菜有益於降低血糖
1、南瓜：
近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。 南瓜含有大量的果膠，當南瓜與澱粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水后形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。 此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食用量不要太多，因為南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也會因總熱量"超標"而引起血糖升高;南瓜性溫，多食容易"上火"，因此，陽盛體質者不宜多食;不要食用放置過久的南瓜。
2、菠菜：
性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。 具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。 適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。 是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
3、小扁豆：ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
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4、芹菜：
性涼，味甘辛，無毒; 入肺、胃、肝經，是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。
芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。