4、對於糖尿病的夥伴，要結合GI值和GL值一起看水果對血統的影響大不大。 比如西瓜，GI值雖然高，每100g含糖量很低，因此GL值也不高，GL指的是血糖負荷，它比GI更能反映對人體血糖波動的影響，因此糖尿病人也可以適量吃;
5健康成年人，每天水果的攝入量為200-350g，也就是一個中等大小蘋果+一根香蕉的量;
6、糖尿病人吃水果可以放在加餐，另外沒有絕對不能吃的水果，要結合GL來看;
7、深色的水果，如桑葚、櫻桃等，含有的、黃酮等抗氧化成分很多，對於想抗氧化、皮膚變好看的女孩子可以常吃;
8、水果榨成汁，GI會升高，比起榨汁，還是建議日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 吃全果。
9、血糖生成指數劃分高GI 食物 ：GI>70、中GI 食物 ：55≤GI≤70、低GI 食物 ：GI<55; 血糖負荷劃分：食物血糖負荷（GL）GL=GI×碳水化合物含量（克）/100。 GL>20的為高GL食物; GL在10~20的為中GL食物; GL<10的為低GL食物。
碼字不易，且看且珍惜，覺得有用點個讚再走吧，果甜不甜，其實不是由含糖量來決定的，它和水果所含糖的種類、有機酸的類別、攝入量等因素都有關係。
水果中的糖主要有：葡萄糖、果糖、蔗糖。
這三種糖嘗起來的甜度也是不同的：
果糖（1.2倍蔗糖）>蔗糖>葡萄糖（0.7倍蔗糖）
所以含果糖多的水果，自然就是最甜的。 但它不意味著含糖量高，比如西瓜的果糖含量很高、味道很甜，但它的含糖量卻只有5.5%。
除此之外，如果某種水果里的有機酸含量特別高，必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得 那麼酸味也有可能會蓋過甜味，讓你的味覺感受不到足夠的“甜味”。
為了能讓大家一目了然的看到水果含糖量，想吃哪種，按著這個挑就行！
（下文還細心的為果友們準備了我們的食物甜度參照）
含糖量4%—7%的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜-、香瓜
含糖量8%—9%的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、、鳳梨。
5健康成年人，每天水果的攝入量為200-350g，也就是一個中等大小蘋果+一根香蕉的量;
6、糖尿病人吃水果可以放在加餐，另外沒有絕對不能吃的水果，要結合GL來看;
7、深色的水果，如桑葚、櫻桃等，含有的、黃酮等抗氧化成分很多，對於想抗氧化、皮膚變好看的女孩子可以常吃;
8、水果榨成汁，GI會升高，比起榨汁，還是建議日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 吃全果。
9、血糖生成指數劃分高GI 食物 ：GI>70、中GI 食物 ：55≤GI≤70、低GI 食物 ：GI<55; 血糖負荷劃分：食物血糖負荷（GL）GL=GI×碳水化合物含量（克）/100。 GL>20的為高GL食物; GL在10~20的為中GL食物; GL<10的為低GL食物。
碼字不易，且看且珍惜，覺得有用點個讚再走吧，果甜不甜，其實不是由含糖量來決定的，它和水果所含糖的種類、有機酸的類別、攝入量等因素都有關係。
水果中的糖主要有：葡萄糖、果糖、蔗糖。
這三種糖嘗起來的甜度也是不同的：
果糖（1.2倍蔗糖）>蔗糖>葡萄糖（0.7倍蔗糖）
所以含果糖多的水果，自然就是最甜的。 但它不意味著含糖量高，比如西瓜的果糖含量很高、味道很甜，但它的含糖量卻只有5.5%。
除此之外，如果某種水果里的有機酸含量特別高，必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得 那麼酸味也有可能會蓋過甜味，讓你的味覺感受不到足夠的“甜味”。
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（下文還細心的為果友們準備了我們的食物甜度參照）
含糖量4%—7%的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜-、香瓜
含糖量8%—9%的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、、鳳梨。