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俗話說得好，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。 在中國人的餐桌上，米飯、麵食等各類主食絕對能撐起半邊天。 但現在，有人卻認為主食和“三高”等慢性病有關。 由於怕胖、怕得心血管疾病、不利於血糖控制等觀念的影響，很多人開始少吃或不吃主食。
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但正是這一行為，很可能給自己減壽4年甚至更多，還會讓自己越來越“傻”！
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不吃主食，小心減壽失智找上門主食首先一定要吃，但也絕非簡單的「吃下去」！發表在柳葉刀子刊《The Lancet Public Health》的一項長達25年，超過43萬人的研究發現：低碳水化合物（主食）飲食可以將預期壽命縮短長達4年。
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主食的攝入量和預期壽命期間，其實存在著U形關聯，簡單來說，就是吃多了和吃少了，
都會讓人的壽命縮短！只有恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。
研究者還對包含歐美亞等20多個國家432179人的8項前瞻性佇列研究進行了薈萃分析，結果仍舊如此。
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畢竟，不吃主食的危害太大了！01增加老年失智風險如果你長期不吃主食，突然某一天發現自己聞不到食物的味道了，或者感覺最愛的食物聞起來沒那麼香了，請警惕！因為，嗅覺功能的喪失，是比“愛忘事”、“運動能力下降”更早出現的老年性失智的預警信號！
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一項發表在《Aging Cell》的來自美國國家衰老研究所的研究發現，與記憶和運動行為障礙相比，嗅覺功能障礙或為更加靈敏的衰老早期生物標誌物。
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02增加心血管疾病風險有很多人認為，不吃主食保護心血管，實則不然。
2023年3月5日，加拿大聖保羅醫院、不列顛哥倫比亞大學的研究人員在《美國心臟病學會》年度科學會議和《世界心臟病學》大會上發表了一項新研究已經反駁了“不吃主食保護心血管”這一觀點。
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研究發現，不吃主食會引起低密度脂蛋白（壞膽固醇）的水準升高，從而增加2倍心血管疾病風險！03易致低血糖長期不食用主食，容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。
而且，大腦細胞的活動需要血糖，血糖來自主食。 如果不吃主食，血糖太低，大腦會出現反應遲鈍、注意力不集中、容易犯困的情況。
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不僅如此，大腦每天需要130 克澱粉來提供能量，如果長期不吃主食會造成大腦功能衰退，也會增加老年性失智的發生可能。04免疫力下降長期不吃主食，很容易因為飲食攝入不足而出現營養上的短缺，導致免疫力下降。 比如當人體缺少蛋白質時，就無法合成足夠的免疫球蛋白，導致機體消滅病菌等的能力下降，從而易出現各種疾病，且會加大治療難度。
尤其現在甲流和支原體感染愈加嚴重，很容易導致自身免疫系統紊亂。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
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05影響睡眠對於不吃主食的人來說，晚上睡覺時容易產生饑餓感，使得大腦一直處於興奮狀態，導致入睡困難，甚至還可能中途被餓醒，嚴重影響睡眠品質以及第二天的精神狀態。中老年人睡眠品質相較於年輕人來說不算很好，長期不吃主食很容易失眠。
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2023年3月5日，加拿大聖保羅醫院、不列顛哥倫比亞大學的研究人員在《美國心臟病學會》年度科學會議和《世界心臟病學》大會上發表了一項新研究已經反駁了“不吃主食保護心血管”這一觀點。
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研究發現，不吃主食會引起低密度脂蛋白（壞膽固醇）的水準升高，從而增加2倍心血管疾病風險！03易致低血糖長期不食用主食，容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。
而且，大腦細胞的活動需要血糖，血糖來自主食。 如果不吃主食，血糖太低，大腦會出現反應遲鈍、注意力不集中、容易犯困的情況。
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不僅如此，大腦每天需要130 克澱粉來提供能量，如果長期不吃主食會造成大腦功能衰退，也會增加老年性失智的發生可能。04免疫力下降長期不吃主食，很容易因為飲食攝入不足而出現營養上的短缺，導致免疫力下降。 比如當人體缺少蛋白質時，就無法合成足夠的免疫球蛋白，導致機體消滅病菌等的能力下降，從而易出現各種疾病，且會加大治療難度。
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