午睡的誤區是什麼?每天都進行午休的你，很有可能一直做的都是錯的哦！午睡的好處多，建議有條件的人應該每天都進行午休。午睡的注意事項有哪些？想要睡得健康，一定要了解正確方法，想了解更多請看下面的內容!
午睡的誤區
坐著或趴著打盹
午睡的時候我們應該注意一下，採取正確的姿勢才能讓午睡有一個好的效果。不要坐著或者是趴著睡覺，應該盡量的躺下來。找一張床或者是一張躺椅，還可以把幾個椅子拼在一起，這樣能保證我們的身體徹底得到休息。
午睡時間越長越好
午睡的時候應該有一個計劃，想一下自己今天睡多久，然後定一個鬧鐘。不要以為午睡多久都可以，並不是這樣的，午睡並不是越久越好的。一般來說中午休息二十分鐘到四十分鐘會比較合適，如果睡覺超過一個小時，下午可能會感覺到頭痛。
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午睡時生氣
午休的時候我們應該保持一個好的心情，如果有生氣或者是憤怒、悲傷等情緒，那麼我們的午睡效果就會很差了。人的情緒起伏比較大的時候，內分泌也會失調，睡眠系統同樣會不正常，所以我們應該在心情比較平穩的時候去睡覺。
隨遇而安亂午睡
午睡的時候，對於地點我們也要注意。一般人午睡都是在家裡，或者在學校、單位，至少都是在室內的，這是很重要的，因為不建議在室外睡午覺。室外的溫度變化大，又有風，人在這樣的環境下面睡覺很容易會感冒和著涼，大家要注意。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放鬆，並且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對於提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發現自己在上午時的表現不好，那麼趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創造力
當一個人的精力被耗盡的時候，創造力自然也會很差，彷彿腦子不會轉彎，不知道該怎麼進行思考了。如果你也出現了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創造力。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裡睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的機率較低，而每週午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心髒病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裡睡個短短的覺，有助於刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的機率。
午睡注意事項
1、午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。
2、傾斜椅背
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
3、準備一個枕頭
現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室裡都有空調，溫度較低。所以在辦公室裡要準備一床薄的毯子或者一件外套。
結語：午睡的時候還是有很多的地方需要注意的，如果你在平時從來都沒有在意過的話，以後應該要留意了哦！午睡雖然時間比較短，很多時候只有半個小時，但是卻能很好的幫助我們緩解疲勞，有利於下午更好的學習和工作哦。
午睡的誤區
坐著或趴著打盹
午睡的時候我們應該注意一下，採取正確的姿勢才能讓午睡有一個好的效果。不要坐著或者是趴著睡覺，應該盡量的躺下來。找一張床或者是一張躺椅，還可以把幾個椅子拼在一起，這樣能保證我們的身體徹底得到休息。
午睡時間越長越好
午睡的時候應該有一個計劃，想一下自己今天睡多久，然後定一個鬧鐘。不要以為午睡多久都可以，並不是這樣的，午睡並不是越久越好的。一般來說中午休息二十分鐘到四十分鐘會比較合適，如果睡覺超過一個小時，下午可能會感覺到頭痛。
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午睡時生氣
午休的時候我們應該保持一個好的心情，如果有生氣或者是憤怒、悲傷等情緒，那麼我們的午睡效果就會很差了。人的情緒起伏比較大的時候，內分泌也會失調，睡眠系統同樣會不正常，所以我們應該在心情比較平穩的時候去睡覺。
隨遇而安亂午睡
午睡的時候，對於地點我們也要注意。一般人午睡都是在家裡，或者在學校、單位，至少都是在室內的，這是很重要的，因為不建議在室外睡午覺。室外的溫度變化大，又有風，人在這樣的環境下面睡覺很容易會感冒和著涼，大家要注意。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放鬆，並且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對於提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發現自己在上午時的表現不好，那麼趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創造力
當一個人的精力被耗盡的時候，創造力自然也會很差，彷彿腦子不會轉彎，不知道該怎麼進行思考了。如果你也出現了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創造力。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裡睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的機率較低，而每週午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心髒病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裡睡個短短的覺，有助於刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的機率。
午睡注意事項
1、午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。
2、傾斜椅背
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
3、準備一個枕頭
現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室裡都有空調，溫度較低。所以在辦公室裡要準備一床薄的毯子或者一件外套。
結語：午睡的時候還是有很多的地方需要注意的，如果你在平時從來都沒有在意過的話，以後應該要留意了哦！午睡雖然時間比較短，很多時候只有半個小時，但是卻能很好的幫助我們緩解疲勞，有利於下午更好的學習和工作哦。