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你是否每天都能睡夠8小時呢？60歲的老王最近在網上看到一則關於“8小時睡眠論”的新聞，便開始懷疑自己，因為自己幾乎每天都睡不夠8小時，每天基本上都是7個小時左右就再也睡不著了，為此感到非常困擾，便來問遊老師自己是否正常，那是不是每個人都要睡夠8個小時呢？威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
其實8小時睡眠論並不是很科學的，這個結論只是一個大概的參考範圍，並不能說這就是一個標準的睡眠時間。 八小時睡眠論不一定適合每一個人，一般情況下，嬰兒需要更長的睡眠時間，除了吃飯時間之外，其餘大部分時間都在睡眠中度過，青少年每天則需要大概10-12小時的睡眠時間，成年人大概只需要7-9個小時的時間，對於60歲以上的老年人來說7-8小時是最為合適的，最短不應該低於6小時。
除了睡眠時間之外，游老師認為睡眠品質也是非常重要的，如果每天都可以保證自己睡夠8小時，但是卻多夢驚醒，總是睡不安穩，就算是睡十個小時也不一定是好的，所以說除了睡眠時間之外，好的睡眠品質更重要
1香蕉
香蕉中的鎂離子可以讓神經放鬆，緩解肌肉壓力，含有的複合胺類物質，有很好的助眠安神的效果。
2牛奶
牛奶中含有的色氨酸，可以讓大腦放鬆，提高睡眠品質，並且牛奶中的鈣元素和微量咖啡因，可以抑制大腦神經興奮，穩定情緒，促進人體快速睡眠。
3蜂蜜
蜂蜜不僅可以清理腸胃，通腸潤便，並且還有促進睡眠的作用，它裡面的有機酸、鈣、鎂等物質可以調節神經，有助睡眠。
4杏仁
杏仁中含有豐富的維生素、鎂等微量元素，可以有效改善焦慮的情緒，提高睡眠品質。
5核桃
核桃有促進睡眠的作用，因為它可以促進體內褪黑素的分泌，同時褪黑素有很好的煮麵作用，所以在晚上睡前可以吃一些核桃，是可以促進睡眠，提高睡眠品質的。
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熬粥的時候我們總會習慣用小米粥進行熬制，喝上一碗南瓜小米粥，胃裡都覺得暖暖的，非常舒心，它除了可以養胃之外，還可以給人體提供大腦內色氨酸數量，起到説明睡眠的作用。 所以如果睡眠品質很差的話，遊老師覺得大家可以在睡前喝一碗小米粥。
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