現便秘的原因有多，如果你在平時沒有註意護理自己的身體，那麼偶爾出現便秘也是很正常的。便秘的時候應該怎麼辦呢？治療便秘的方法有很多，比如說食療就效果很不錯。便秘吃什麼？下面會有詳細的介紹。
便秘吃什麼
蘋果
一旦出現了便秘，建議大家吃一點蘋果，蘋果中含有很多的膳食纖維，對於促進排便的效果很顯著。而且蘋果還有一個優勢就是很溫和，不會刺激患者的身體，即使體質比較差，也是可以經常吃它的，不會帶來一些副作用。
獼猴桃
相信大家對獼猴桃應該也是很熟悉的了，獼猴桃中含有大量的膳食纖維，而且裡面的種子也是可以幫助排便的，所以說便秘的時候吃它是沒有錯的。獼猴桃有綠色的以及黃色的，效果都是可以的，大家可以隨意的選擇。
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芹菜
芹菜中豐富的粗纖維成分，對於改善便秘也是很好的。芹菜屬於一種香氣很明顯的蔬菜，多數人都愛吃，還可以幫助開胃。但是也要注意了，如果是患有痛風或者腎結石的朋友，吃芹菜的時候要慎重，因為可能會影響到病情。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對於存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對於咽喉乾渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由於板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;後者是由於食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘怎麼辦
1、晨起排便
對於容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
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3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦於便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎麼辦，便秘這種常見的問題我們每個人都應該要知道解決的方法，因為平時是非常容易遇到的。便秘如果經常出現的話，那麼也可能是一些疾病引起的，在這樣的情況下就需要多加註意了。
便秘吃什麼
蘋果
一旦出現了便秘，建議大家吃一點蘋果，蘋果中含有很多的膳食纖維，對於促進排便的效果很顯著。而且蘋果還有一個優勢就是很溫和，不會刺激患者的身體，即使體質比較差，也是可以經常吃它的，不會帶來一些副作用。
獼猴桃
相信大家對獼猴桃應該也是很熟悉的了，獼猴桃中含有大量的膳食纖維，而且裡面的種子也是可以幫助排便的，所以說便秘的時候吃它是沒有錯的。獼猴桃有綠色的以及黃色的，效果都是可以的，大家可以隨意的選擇。
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芹菜
芹菜中豐富的粗纖維成分，對於改善便秘也是很好的。芹菜屬於一種香氣很明顯的蔬菜，多數人都愛吃，還可以幫助開胃。但是也要注意了，如果是患有痛風或者腎結石的朋友，吃芹菜的時候要慎重，因為可能會影響到病情。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對於存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對於咽喉乾渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由於板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;後者是由於食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘怎麼辦
1、晨起排便
對於容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
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3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦於便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎麼辦，便秘這種常見的問題我們每個人都應該要知道解決的方法，因為平時是非常容易遇到的。便秘如果經常出現的話，那麼也可能是一些疾病引起的，在這樣的情況下就需要多加註意了。