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光陰荏苒，時光飛逝，80后的姑娘們，轉眼間可能就要面臨絕經的困擾了。 根據統計數據顯示，我國絕大多數女性的絕經年齡在45歲到55歲之間，平均絕經年齡為49.5歲。 一旦步入40歲之後，如果一年內未來月經，排除懷孕或疾病因素后，便可診斷為絕經。
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那麼，什麼是絕經呢？其實，絕經的本質是卵巢的卵泡衰竭，無法產生足夠的雌孕激素，進而導致子宮內膜無法週期性生長和脫落，形成月經。 絕經意味著雌激素的衰退和月經的終止。 作為女性生理發育過程中的必經階段，絕經前後的這段時間被稱為圍絕經期（更年期）。 在這個階段，女性體內性激素水平發生巨大變化，引發多種臨床表現。在絕經期間，月經會出現3個特點，其中包括：
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1、月經稀發：隨著雌孕激素水準急劇下降，女性月經週期和間隔時間會逐漸延長，由原本的每月一次，變成每兩到三個月一次，甚至更長，直至完全消失。
2、月經紊亂：月經量和持續時間都會發生改變，例如經期持續性少量出血，或是短時間內大量出血等，出血無明顯規律，短則十幾天，長則一兩個月。3、突然絕經：絕大多數女性在絕經前都會經歷月經的持續性變化，這個過程可能持續多年，如月經稀發和月經紊亂。 然而，也有少部分女性僅經歷幾次月經紊亂后，月經便突然完全消失，從而進入絕經狀態。除了月經變化外，女性在圍絕經期還可能經歷其他一些癥狀：1、潮熱大約有50%的女性在絕經前後會經歷潮熱、汗出等不適癥狀。 這是由於雌激素水準的下降引起血管舒縮的變化所致，通常多發於面頸部、前胸后背部，持續時間大約為1至3分鐘。
2、失眠和睡眠障礙約有48%的更年期女性會遭受失眠的困擾。 由於雌激素水準的下降，影響了大腦中一些神經遞質的正常運作，進而影響了睡眠中樞的功能。3、易激惹更年期的女性情緒常常變化多端，就像是坐過山車一樣。 有時會感覺亢奮，容易激動發怒，而有時會變得壓抑，心情低落和鬱悶。4、骨關節肌肉痛雌激素水準下降會引起關節內軟骨水分丟失，加速軟骨退變，從而導致關節疼痛。 這也是許多女性在更年期期間容易發生骨折和膝蓋痛的原因。女性如何平穩度過更年期？
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平穩度過更年期是很多女性所關心的話題。 雖然更年期可能帶來一些身體和心理上的挑戰，但通過採取一系列有效的措施，可以説明女性減輕不適，提高生活品質
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