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少了澱粉食物，身體的能量供應就需要蛋白質來提供。 而蛋白質分解後會產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，容易導致腸癌。
此外，當身體出現饑餓感時，胃就會分泌出胃酸，如果長期不吃主食，就會使得胃酸沒有較多食物去消化，反而損傷胃黏膜。 長此以往，更容易引起腸胃不適，出現胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病，甚至可能會導致胃癌。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣主食這麼吃，身體頂呱呱主食與我們的身體健康息息相關，我們不僅要吃，還要保證“吃得對”。 如果長期吃錯了，那麼營養不良、肥胖、腸胃不適等等都可能出現苗頭！美國糖尿病協會旗下期刊《糖尿病護理》上一項涉及27623名成年人的調查研究顯示：每日高品質碳水化合物攝入最多的一組，全因死亡風險下降了12%;低品質碳水化合物攝入最多的人群，全因死亡風險上升了13%！也就是說，吃更多全穀物當做主食，全因死亡風險最多可降低18%;主食中吃更多的添加糖，與糖尿病死亡風險增加4%相關。而且，多數未經深加工的穀物都富含膳食纖維，利於預防便秘、促進腸道蠕動。 還能幫助調控血糖和血脂，保護心腦血管。那一頓好的主食該如何選擇？1、全穀物常見全穀物有全麥、糙米、燕麥片、蕎麥、玉米、藜麥、小米等。有些全穀物口感不佳且質地太硬、不好消化，可做成雜糧面，蒸食或煮食，不要煎炒。2、雜糧飯、粥可用紅豆、綠豆、藜麥、小米、燕麥等，不局限於一種雜糧來混合製作，雜糧與精製穀物的比例最好達到1∶3~4。雜糧需要更多水才能變軟，建議做飯前提前浸泡雜豆，或煮飯時多加些水。3、各種薯類紅薯、山藥、芋頭等薯類，可以替代晚餐其他主食，推薦蒸煮烹調，避免炒或炸，比如拔絲紅薯就不可取。不過薯類蛋白質含量較低，日常以薯類為主食的人群要注意補充蛋白質，以免營養不良注意這些事老人不能戒主食高齡、衰弱、消化能力差的老人，可減少粗糧攝入，多吃一些粥、米糊、米漿等，也可以粗糧細做。糖尿病人群Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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每天主食推薦攝入量為250~400克，食物不要做得太軟爛，搭配肉、蛋、水產品、大豆、蔬菜一起吃，可抑制血糖快速上升;如果血糖控制得不好，主食可以少吃一點，但在每兩餐之間要適當加餐，定時定量。痛風人群主食粗細搭配時，可以多選用小米和玉米，少選饅頭、麵包等發酵麵食;痛風發作期避免吃紅豆、綠豆、扁豆等雜豆類。
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