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不同時期，不同鍛煉
體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。
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體質下降期（28-49歲）：少參加競技運動了，進行體質鍛煉最重要。
體質衰退期（49歲后）：要進行功能性鍛煉，保持功能正常。 可以嘗試腹式呼吸方法。 將手放在上腹部，呼氣時手隨腹部下陷，並稍稍壓力，吸氣時上腹部對抗此壓力，將腹部慢慢隆起。 每日35次，每次約3分鐘。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯茶，每天一點核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯優酪乳，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥
記住，不能太苛刻，改變能夠改變的，接受不能改變的。
有一天你輝煌了，一定要有個好身體，才能享受人生。
有一天你落魄了，還得有個好身體，才能東山再起！
體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。
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體質下降期（28-49歲）：少參加競技運動了，進行體質鍛煉最重要。
體質衰退期（49歲后）：要進行功能性鍛煉，保持功能正常。 可以嘗試腹式呼吸方法。 將手放在上腹部，呼氣時手隨腹部下陷，並稍稍壓力，吸氣時上腹部對抗此壓力，將腹部慢慢隆起。 每日35次，每次約3分鐘。
- 男人要做到12個“一”
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯茶，每天一點核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯優酪乳，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥
記住，不能太苛刻，改變能夠改變的，接受不能改變的。
有一天你輝煌了，一定要有個好身體，才能享受人生。
有一天你落魄了，還得有個好身體，才能東山再起！