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她50歲，每天做這個動作，竟然讓氣血通暢，不長白髮，連斑都不長了！！
在2009年4月份開始鍛煉之前，我的身體很差，經常感冒，咽干，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，每天早上醒來嗓子里有黃痰，晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白髮也越來越多......
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緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時候，我接觸到了經絡養生的理念和方法，在閱讀了不少書之後，我受到了很大啟發，從那時起，我就決心要把身體搞好，我堅信人體經絡的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量......
我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。 在這裡，我給大家分享一個中里老師推薦的“轉手轉腳”法。 不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。
我堅持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心！一開始，我是晚上休息時“轉手轉腳”--雙手雙腳同時向內150下，向外150下。 每天堅持，一個月後就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發癢，這是每年天氣熱以後都要犯的。 但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了。
初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了“轉手轉腳”的量。 從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果后，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下; 中午午休後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下; 晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。
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神奇接連發生：鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續續地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過--但我就是哪裡痛按哪裡，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。
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