如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鍾，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等癥狀。 而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。
今天給大家分享這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
“睡眠三招式”勝過安眠藥
這三招不但可以提高睡眠品質，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。
1雙腿背部伸展式
雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。 如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。
2半橋式
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。 這樣做可以促進腹部的血液迴圈，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。 身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。
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3倒箭式
平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。 這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
對於養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。
这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有个好睡眠。
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