“健忘，是正常的退行性變化

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“健忘，是正常的退行性變化，我們也要用平常心對待，積極鍛煉大腦思維。

另一方面，越來越多的流行病學研究表明，阿爾茨海默病（老年失智）是可以預防的，不要過分恐懼。 “楊淵教授稱，這些建議不妨試試：

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• 65歲以下人群應保持或減輕體重，通過合理均衡體育鍛煉、熱量攝入及正規行為計劃以期使BMI達到並保持在18.5-24.9千克/米的平方。
• 65歲以上人群不宜太瘦。 若出現體重減輕趨勢，應密切監測其認知功能狀態。
• 每個人，尤其是65歲以上者，均應堅持定期體育鍛煉。
• 多從事刺激性腦力活動，如閱讀、下棋等。
• 不要吸煙，同時也要避免接觸環境中的煙草煙霧。
• 保證充足良好的睡眠; 出現睡眠障礙時要諮詢醫生或及時治療。
• 保持健康的生活方式，避免罹患糖尿病; 對於糖尿病患者應密切監測其認知功能減退情況。
• 保持健康的生活方式、合理用藥，維持腦血管系統良好狀態，避免罹患動脈粥樣硬化、腦低灌注或其他腦血管疾病。 頭部外傷保護頭部，避免外傷。

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• 65歲以下人群應保持健康的生活方式，避免罹患高血壓。
• 保持良好的心理健康狀態; 對於已有抑鬱癥狀的患者，應密切監測其認知功能狀態。
• 維持心血管系統良好狀態; 對於房顫患者應用藥物治療。

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• 放鬆心情，平時避免過度緊張。
• 早年應盡可能多地接受教育。

很多人自以為健忘就是老年失智，於是怕的不行，但其實這是人身體衰老的過程，離失智還很遠。