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“健忘,是正常的退行性變化,我們也要用平常心對待,積極鍛煉大腦思維。
另一方面,越來越多的流行病學研究表明,阿爾茨海默病(老年失智)是可以預防的,不要過分恐懼。 “楊淵教授稱,這些建議不妨試試:
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- 65歲以下人群應保持或減輕體重,通過合理均衡體育鍛煉、熱量攝入及正規行為計劃以期使BMI達到並保持在18.5-24.9千克/米的平方。
- 65歲以上人群不宜太瘦。 若出現體重減輕趨勢,應密切監測其認知功能狀態。
- 每個人,尤其是65歲以上者,均應堅持定期體育鍛煉。
- 多從事刺激性腦力活動,如閱讀、下棋等。
- 不要吸煙,同時也要避免接觸環境中的煙草煙霧。
- 保證充足良好的睡眠; 出現睡眠障礙時要諮詢醫生或及時治療。
- 保持健康的生活方式,避免罹患糖尿病; 對於糖尿病患者應密切監測其認知功能減退情況。
- 保持健康的生活方式、合理用藥,維持腦血管系統良好狀態,避免罹患動脈粥樣硬化、腦低灌注或其他腦血管疾病。 頭部外傷保護頭部,避免外傷。
- 65歲以下人群應保持健康的生活方式,避免罹患高血壓。
- 保持良好的心理健康狀態; 對於已有抑鬱癥狀的患者,應密切監測其認知功能狀態。
- 維持心血管系統良好狀態; 對於房顫患者應用藥物治療。
- 放鬆心情,平時避免過度緊張。
- 早年應盡可能多地接受教育。