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10分鐘的深蹲訓練，不只強化腿部線條，還有提臀效果！圖/Canva 不管男女，相信大家對於渾圓的翹臀完全沒有抵抗力！而深蹲又是全身性運動，不僅訓練肌力、核心，還能讓體態變好！

一路往南 沒能吃到「阿蘭姊」著實令我和黑嘉麗頗感可惜，老爸沒吃過不知道、老弟卻一臉訕笑，他大概覺得這種庶民小吃這次沒吃到下次吃就好，搞不懂這兩人為啥望店興嘆。 繼續南行。 . 林聰明沙鍋魚頭總店 根據黑嘉莉的安排，午餐休息點將在嘉義。她本來想在台中也停一下，因為美食與趣味的地方甚多，我說這樣下去恐怕天黑之前到不了高雄，她於是捨去台中、選擇嘉義，選擇嘉義的原因也很簡單－－「林聰明沙鍋魚頭」。

話說11月中旬可蜜和朋友相約午餐的約會，因為時間機動不確定性高，因此可蜜早就決定當天的午餐就是好久不見的【鼎泰豐】了！因為剛好距離下午活動的地點也很近，我們可以用餐的時段剛好是下午13:30之後，位子應該是OK的！因此就決定是他了！可蜜為了安全起見，當天還是趕緊忙完事情提早半小時先到現場取號。 豈料，當天是平日週四下午時段，也不是那家百貨的週年慶，但，可蜜一到現場竟然發現候位時間竟然至少要20~30分鐘，那時已經是13:25了耶！且，那間百貨公司竟然除了鼎泰豐有一堆人等候外，整間百貨的人潮不輸給他們先前週年慶時的來店人數呀！令可蜜很驚訝！...

良辰吉時出外放風，兼試用剛入手的三軸穩定器。目的地是報端以「台版富良野」相號召的北投社三層崎公園，位於政戰學院後方山坡上，捷運復興崗站下車，往貴子坑方向，約十來分鐘步程。 由篇首圖可知，確實有花田的味道，雖則規模不是很大（參見原版）。本來由坡下仰望，以為丘頂另有千秋，不料就是個瞭望台。公園面積其實不小，但多數未開發，花田呢，就是眼前這塊。 不過此行目的首在活動筋骨，其次拿新開箱的三軸穩定器試試身手，順便看看手機的4K錄影效果如何。基本上驗收成果還算滿意，便是下面這段一刀未剪。. 「花現三層崎」4K影片，建議全螢幕觀賞，效果更佳。...

原物料價格上漲的壓力，隨著疫情趨緩、振興五倍券上路，身為一家之煮的家庭主婦最先有感，荷包中壹仟元能買到的菜色，越來越少了。擔心萬物齊漲，國人搶購囤貨的預期心態助漲了物價波動。 如何挑選最適合你的年菜 年關將至，精打細算的婆婆媽媽莫不控管家用，評比各家年菜菜色及價位。有鑑於去年過年疫情突然爆發，大家關上大門居家防疫，家家戶戶把冰箱冷凍庫翻個空的經驗，不少人未雨綢繆選擇提前開跑，訂購冷凍宅配年菜，以備不時之需。 獲獎無數、媒體爭先報導...

在福隆福容的晚餐，主廚以粵菜底蘊搭配在地山珍海鮮：宜蘭黑豬，磯釣野生石雕、野生紅蝦、貢寮鮑魚、雙溪山藥等，鮮美入菜，臘腸煲飯加入深坑臭豆腐與生米同蒸，與臘腸意外合拍，烤雞在君度橙酒引燃中猶如浴火鳳凰。山海之味私房菜彰顯美味。 福隆小旅行的晚餐，感謝戴總費心，搶先品嚐福隆福容福粵樓私房料理。新任江主廚數月前報到掌杓，腳步不停親自探訪在地特色食材，於是推出在例常菜單之外的私房料理，以粵菜底蘊搭配在地山珍海鮮，端出福隆福容特有山海之味。...