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人到晚年，再多的財富也比不上一個能抵禦疾病健康身體。
因此，不少人開始通過各種方式強健體魄，為能安享晚年幸福生活打下良好的基礎。
但是，很多人對運動健身的正確方法總是一知半解，有時反倒會「傷身」！
小編提醒，這些鍛煉誤區一定要避免！韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
長時間跳舞
跳廣場舞把腿跳壞的人並不少見，這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯時膝蓋疼痛明顯，嚴重的走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。
為什麼跳廣場舞會容易受傷呢？
其實，這與廣場舞的一些高難度動作有關。
比如身體旋轉、下肢扭轉等動作，看起來很簡單也很美觀，但是，這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。
而且，很多人都是跳上1~2小時才休息，過長的關節連續使用，會加速關節磨損、導致膝蓋疼痛
甩肩鍛煉
很多人想著，我不跳舞，那活動上肢總可以吧！
錯錯錯！
很多老年人在社區健身時，喜歡頻繁做一些上舉的動作，包括單杠或吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉等，這反而會加重肩關節的負荷，造成或加重肩袖撕裂，從而出現肩部疼痛。
與肩周炎可以自愈不同，肩袖損傷如果不治療或者以錯誤的方式鍛煉，只會越來越糟。
所以，中老年人在鍛煉時，應避免運動幅度較大的肩部動作。
如果有肩部不适，查明原因再行治疗，千万别以为自己活动活动就能痊愈
彎腰夠腳面
“雙腿直立彎腰用雙手夠腳面”是個伸展筋骨很好的方法。
但是，年紀大了后做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓都會造成不良影響。
此外，所有過度彎屈的動作都不適合老人。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
因為，老人的平衡能力差、關節較硬，萎縮的肌肉無法更好地保護關節，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。
而且，如果彎腰過快過猛，會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。
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