為了有一個健康的身體
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飲食嚴格控制
鍛煉不能少
......
有些行為看似是在養生
但一不小心就可能走了"彎路"
誤區一：熱衷於吃補藥養生
近年來，人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始走入尋常百姓家，也受到很多養生愛好者的追捧。
但專家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就與平時的飲食滋膩密不可分，因而患這些病的人群其實並不需要滋補。
另一方面，對於一些脾胃虛弱的人來說，虛不受補，服用滋膩的補品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負擔。
建議
對於普通人來說，均衡膳食足以滿足身體的營養需求。另外，若是要進補，首選那些葯食同源的食物，如山藥、紅棗、花生等，而且一定要辨清體質再吃。
誤區二：老年人每天吃鈣片
人老之後對鈣質的吸收與利用下降，而且在代謝過程中流失也會比較嚴重，所以相對更容易出現缺鈣的現象。
而為了避免骨質疏鬆，很多人都熱衷於吃鈣片補鈣，甚至有些人還總覺得補得越多、吸收得越多，對骨骼越好。 但凡事過猶不及。
60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。
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過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。 比如，補鈣過量會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，還可能導致血液中鈣含量增加，加速動脈中沉積物的形成，增加血管鈣化、心臟病的風險。
建議
是否需要吃鈣片、適不適合吃鈣片、需要吃多少，這些最好還是先諮詢一下醫生意見，切勿自己盲目補充德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險，而食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速動脈硬化、血栓的形成。 出於對這兩點的擔心，一些"健康意識強"的人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。
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