女人在55歲后，處於更年期的階段，情緒不穩定、愛發脾氣、睡眠不好等等都會引起血壓不穩定、心臟不舒服等一系列的生理問題。
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男人在55歲后容易出現「氣急冒火、睡眠障礙、食欲不振、抑鬱、沮喪」等生理現象，造成免疫功能逐漸降低，肌肉丟失加速。 身體也進入多事之秋，心腦血管病、糖尿病、癌症等逐漸高發......
承上啟下的關鍵期，
千萬別幹這5件事！
1、別輕易把自己的肚子“搞大”！
2018年中華流行病學雜誌刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。
所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！ 肚子越大壽命越短！
2、別把自己的血管變硬變窄！
血糖與血管之間有著密切的聯繫。 大血管病變是糖尿病的主要併發症之一，由於動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易併發冠心病、心肌梗死或腦卒中。
為避免破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。
3、別總生氣跟自己過不去！
常生氣，氣壞了消化系統;氣炸了，讓心臟遭殃;更年期火氣大，乳腺容易找麻煩;一言不合就吵架，色斑就來“報到”;壓力大脾氣大，甲亢也來湊熱鬧......
因此，養生重要的是養心，心情舒暢了，就會遠離不少疾病，對健康大有裨益。
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4、別把自己吃得太撐了！
可以說，很多病都是吃飯「撐」出來的！ 最直接的是長期吃得過飽，胃部消化不良，容易誘發胃炎胃潰瘍;長期過飽飲食還容易導致肥胖，而肥胖可以導致多種疾病！
醫學界已經證明，肥胖與15種以上導致死亡的疾病有直接關係。 “細嚼慢咽”，心無旁騖、認真吃飯能讓自己更有飽腹感。
5、別讓自己總是坐著不動！
久坐時間越長，離疾病的距離就越近。 世界上最好的運動就是走路。
這10年請做好5件事！
1重視體檢
上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则：
1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。
1）心脑血管：针对病史酌情加项；
2）肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
3）血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；
4）骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。
2别再熬夜
熬夜就是熬命！
由于休息不好、生物钟被打乱，冠心病、高血压概率会增加。
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。
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2018年中華流行病學雜誌刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臟病風險獨立的危險因素，缺血性心臟病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。
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2、別把自己的血管變硬變窄！
血糖與血管之間有著密切的聯繫。 大血管病變是糖尿病的主要併發症之一，由於動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易併發冠心病、心肌梗死或腦卒中。
為避免破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。
3、別總生氣跟自己過不去！
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醫學界已經證明，肥胖與15種以上導致死亡的疾病有直接關係。 “細嚼慢咽”，心無旁騖、認真吃飯能讓自己更有飽腹感。
5、別讓自己總是坐著不動！
久坐時間越長，離疾病的距離就越近。 世界上最好的運動就是走路。
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1重視體檢
上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则：
1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。
1）心脑血管：针对病史酌情加项；
2）肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
3）血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；
4）骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。
2别再熬夜
熬夜就是熬命！
由于休息不好、生物钟被打乱，冠心病、高血压概率会增加。
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。