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55歲的李女士感覺隨著年齡增長，身體素質大不如從前，常常感到無精打采、疲憊，甚至早上起床后也毫無精神。 一位朋友向她指出這可能是更年期帶來的問題，由於體內雌激素分泌不足所致。 朋友建議她試試葉酸片，於是李女士前往藥店購買了葉酸片，並每天堅持服用一片。
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經過半年的努力，李女士感受到了明顯的改善。 她的情緒變得更加積極，睡眠品質有所提高，精神狀態也好了一些。 更讓她驚喜的是，在去醫院複查后，發現自己的血壓下降了。什麼是葉酸？ 它在人體內的作用是什麼？葉酸是一種水溶性維生素，也被稱為維生素B9或葉酸酯。 它是人體所需的重要營養素之一，對胎兒的發育、細胞的生長與分裂、蛋白質合成等過程都起著關鍵作用。葉酸最早是從深綠色蔬菜和動物肝臟中提取得到的。 後來，科學家發現糖尿病患者服用大量葉酸后，貧血得到了明顯改善。 因此，葉酸就被發現具有預防巨幼紅細胞性貧血的作用。葉酸是去氧核苷酸的合成和修復的關鍵物質，它參與細胞核酸的合成，包括DNA和RNA，維持細胞的正常增殖和分裂。葉酸在人體內參與去氧核苷酸的合成，從而促進DNA和RNA的合成與修復，維持細胞遺傳資訊的正常傳遞和細胞的正常增殖。 特別是在胎兒的發育階段，葉酸在神經管閉合期是十分重要的，可以預防胎兒的神經管缺陷等先天性疾病。葉酸也對成人的健康有益。 它參與體內同型半胱氨酸的代謝，能夠降低血液中同型半胱氨酸的水準，有助於心血管健康。 此外，葉酸還與免疫系統的正常功能和肝臟的解毒作用有關。
中老年人适当补充叶酸，有何好处？葉酸，一種必需的水溶性維生素，對人體細胞的生長和繁殖至關重要，被廣泛應用於孕期的營養補充中，以預防新生兒神經管缺陷。 然而，除了孕婦受益外，中老年人也能從葉酸中獲得好處。首先，葉酸有助於保護心血管健康。 當體內葉酸攝入不足時，同型半胱氨酸水準升高，這是導致心血管疾病的獨立危險因素之一。 因此，對於伴有高同型半胱氨酸的高血壓患者，保持足夠的葉酸攝入對心血管健康非常有益。 據《美國醫學會雜誌》的研究，每日攝入0.8毫克葉酸，可使中風風險下降21%。
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其次，適量攝入葉酸可以輔助降低多種癌症風險。 研究發現，葉酸在一定程度上有防癌作用，可以穩定基因、抑制細胞突變，從而降低食管癌和胃癌的發病風險。葉酸被譽為造血維生素，對預防貧血也起到關鍵作用。 當體內缺乏葉酸時，會阻礙血紅蛋白的生成，容易引發貧血。 因此，充足的葉酸攝入有助於預防貧血。此外，葉酸對中老年人的認知健康也有積極影響。 根據上海市第六人民醫院的研究，每日補充葉酸可使中老年人出現認知障礙的風險降低43%。 葉酸能夠為神經提供營養，減少腦神經受損，預防有害物質對腦血管的損傷，從而在一定程度上預防老年失智。
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其次，適量攝入葉酸可以輔助降低多種癌症風險。 研究發現，葉酸在一定程度上有防癌作用，可以穩定基因、抑制細胞突變，從而降低食管癌和胃癌的發病風險。葉酸被譽為造血維生素，對預防貧血也起到關鍵作用。 當體內缺乏葉酸時，會阻礙血紅蛋白的生成，容易引發貧血。 因此，充足的葉酸攝入有助於預防貧血。此外，葉酸對中老年人的認知健康也有積極影響。 根據上海市第六人民醫院的研究，每日補充葉酸可使中老年人出現認知障礙的風險降低43%。 葉酸能夠為神經提供營養，減少腦神經受損，預防有害物質對腦血管的損傷，從而在一定程度上預防老年失智。