夏天比冬天更需要營養
在一般人觀念中，總認為冬季天氣寒冷，人體為了保持體溫恆定，需要消耗比夏季更多的熱量和營養物質。 但科學研究表明，事實與之恰恰相反，人在寒冷的冬季所需要的熱量遠沒有炎熱的夏季多。 之所以出現這樣的情況，是因為人體的營養物質代謝在不同的環境下有明顯的差異。
人是恆溫動物，無論是天寒地凍還是烈日炎炎，體溫都維持在36.5-37°C，且主要是通過產熱與散熱的平衡來調節。 高溫中，人體為了散發體內的熱，一
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天的汗量可以多達3-10升。 在流出的汗液中，除約99%為水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，這些物質對於人體是極為珍貴的。 另外，汗液中還含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物質，特別是高溫能加速人體組織蛋白的分解，汗液中含有較多的賴氨酸。 大量流汗還會造成人體內過多的水溶性維生素如維生素C、B1、B2等流失。 這種情形與人體在寒冷天單純消耗熱能有所不同。
另外，在炎熱環境下，大量出汗又使體液減少，影響了消化液的分泌; 較多地飲水以滿足身體的需要，又會沖淡胃酸，致使人的食慾不振，同時也直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降。 這幾方面因素的影響，往往使有些人，特別是老年人、體弱多病者和從事重體力勞動的人在酷暑中不堪重負，發生營養不良，出現浮腫、肌肉萎縮、體質下降、抵抗力下降，易患各種疾病，許多人往往要到秋冬時身體才能恢復元氣。
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專家指出，為安度炎夏，無論是體質較差者還是健康人，都應注意改善工作和生活環境，做好防暑降溫措施，並注意在夏季要比冬季更好地食用一些營養豐富、人體必需的食物，適當多食些含賴氨酸較多的動物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機體在夏季正常新陳代謝之所需。
天熱宜多吃的四種食物
夏天，氣溫高，出汗多，損耗了大量體液，也消耗了各種營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。 這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物：“酸”味食物。
夏季出汗多而易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。 若在菜餚中加點醋，還可殺
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菌消毒防止胃腸道疾病的發生苦”味食物。
俗話說：天熱食“苦”勝似進補。 苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。 常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可哥等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。富“鉀”食物。
在一般人觀念中，總認為冬季天氣寒冷，人體為了保持體溫恆定，需要消耗比夏季更多的熱量和營養物質。 但科學研究表明，事實與之恰恰相反，人在寒冷的冬季所需要的熱量遠沒有炎熱的夏季多。 之所以出現這樣的情況，是因為人體的營養物質代謝在不同的環境下有明顯的差異。
人是恆溫動物，無論是天寒地凍還是烈日炎炎，體溫都維持在36.5-37°C，且主要是通過產熱與散熱的平衡來調節。 高溫中，人體為了散發體內的熱，一
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另外，在炎熱環境下，大量出汗又使體液減少，影響了消化液的分泌; 較多地飲水以滿足身體的需要，又會沖淡胃酸，致使人的食慾不振，同時也直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降。 這幾方面因素的影響，往往使有些人，特別是老年人、體弱多病者和從事重體力勞動的人在酷暑中不堪重負，發生營養不良，出現浮腫、肌肉萎縮、體質下降、抵抗力下降，易患各種疾病，許多人往往要到秋冬時身體才能恢復元氣。
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天熱宜多吃的四種食物
夏天，氣溫高，出汗多，損耗了大量體液，也消耗了各種營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。 這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物：“酸”味食物。
夏季出汗多而易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。 若在菜餚中加點醋，還可殺
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