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老年朋友最好不要進行高強度運動。 50歲之後，身體機能下降，老年人容易患骨質疏鬆等疾病，進行高強度的鍛煉容易受傷。 老年人只適合做輕度運動，活動筋骨，放鬆身心，而非進行體育鍛煉。
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一千名百歲老人調查結果：長壽人的共性，不是運動，而是這2點！
1.飲食方面
俗話說得好，病從口入。 很多疾病是吃出來的，這也是大家所認為的不健康飲食。 其實，很多時候，我們完全能做到吃出健康。
那千名百歲老人並沒有感覺自己飲食方面有何獨特之處，但根據其研究報告發現，相比起我們普通人來說，他們的確更為健康保健。
盡量吃天然食物，純天然食品是指未經過二次加工的食品，如新鮮採摘的蔬菜或水果和穀物。 在吃飯過程中也要把速度控制好，細嚼慢咽，充分咀嚼食物不僅控制了獲取的熱量，也能讓胃部處於消化輕鬆狀態。
民以食為天，可見吃對中國人來說具有極高的地位，但是吃不好則會吃出多種疾病，例如“三高”、胃癌等。 因此想要健康長壽，那便要“吃好”。
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