現在越來越多的人關注養生了，大家都知道養生的重要性了，因為只有身體好，別的事情才有可能會實現。關於養生，大家的想法也是非常多的，比如平時注意鍛煉，健康的飲食，合理的睡眠等。那麼接下來小編給大家介紹一些簡單易行的養生秘方吧。
13個簡單易行的養生秘笈
1.頭常搖
我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，慢慢的低下頭，向右邊轉動，緩緩的複原，一共做6次，再進行反方向的練習，經常做這個動作能夠使我們大腦更加的靈活，但是動作要放慢，不然會頭暈的哦。
2. 發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
3. 目常運偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
我們用雙手摀著耳朵，然後用點力氣慢慢向裡面按壓，再放手，我們會聽到“噗”的一聲，這個動作重複做10次。
雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
①口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
②嘴巴慢慢的閉上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔裡面，然後圍著上下鄂進行轉動，左轉10圈然後將口水吐下，再反方向做一些，吞口水的時候想像將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
7. 面常洗
搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆得意的養生功法。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12. 腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
13. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
秋季養生滋補7個方面要注意
進入秋季，很多市民開始秋季進補。秋季進補應以因人、因時、因地制宜為前提，以養肺、調肝、健脾、滋腎為原則。
不同的人群秋季滋補要用不同的方法，其中處於生長發育期的少年兒童及患有慢性虛弱性疾病者，應偏重滋補以強身健體;對青壯年人群而言，應適當增加戶外運動、合理膳食以增強體質;對中老年患有高脂血症、高粘血症、高血壓、冠心病等慢性疾病人群來說，應注重調理體質狀態適時養生保健。
針對秋季養生的特點，提醒日常應注意做到以下幾點
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2.鍛煉
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
3.飲食
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要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。
4.飲水
主動飲水是秋季養肺的重要環節,一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右。
5.情志
在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和、肝氣調暢，以保持人的情緒穩定。
13個簡單易行的養生秘笈
1.頭常搖
我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，慢慢的低下頭，向右邊轉動，緩緩的複原，一共做6次，再進行反方向的練習，經常做這個動作能夠使我們大腦更加的靈活，但是動作要放慢，不然會頭暈的哦。
2. 發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
3. 目常運偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
我們用雙手摀著耳朵，然後用點力氣慢慢向裡面按壓，再放手，我們會聽到“噗”的一聲，這個動作重複做10次。
雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
①口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
②嘴巴慢慢的閉上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔裡面，然後圍著上下鄂進行轉動，左轉10圈然後將口水吐下，再反方向做一些，吞口水的時候想像將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
7. 面常洗
搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆得意的養生功法。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12. 腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
13. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
秋季養生滋補7個方面要注意
進入秋季，很多市民開始秋季進補。秋季進補應以因人、因時、因地制宜為前提，以養肺、調肝、健脾、滋腎為原則。
不同的人群秋季滋補要用不同的方法，其中處於生長發育期的少年兒童及患有慢性虛弱性疾病者，應偏重滋補以強身健體;對青壯年人群而言，應適當增加戶外運動、合理膳食以增強體質;對中老年患有高脂血症、高粘血症、高血壓、冠心病等慢性疾病人群來說，應注重調理體質狀態適時養生保健。
針對秋季養生的特點，提醒日常應注意做到以下幾點
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2.鍛煉
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
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4.飲水
主動飲水是秋季養肺的重要環節,一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右。
5.情志
在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和、肝氣調暢，以保持人的情緒穩定。