百歲秘訣藏在一碗粥里
誰能想到，劉老50歲時曾被宣佈患了當時的“不治之症”——肺結核，為了鍛煉肺功能，劉老每天堅持游泳，幾年過去了，肺結核似乎也不葯而愈。 今年劉老已經107歲高齡了，沒有“三高”，沒有糖尿病，聽力保持在正常人的水準，和他說話從不需要大聲，身體健朗極了。
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▲劉君謙橫渡日月潭照。
既能自行治癒重病還能在遠離老年病，劉老先生有自己獨特的一套長壽法，他稱之為“三從四得”法，即：心態從寬、運動從水、生活從簡，食得、睡得、拉得、行得。
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在飲食上，多吃蔬菜水果、豆類、乾果、魚肉、奶類，少吃紅肉，可少喝一點紅酒，吃七分飽，低糖多醋，可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發生。
具體說來，這和劉老先生每天早餐的一碗粥分不開，老先生說，他的早餐吃由黑、黃、紅、綠、白五種顏色豆子煮的“五豆粥”。 這碗粥人人可以複製，成本特別低，自己動手煮，成本才兩塊錢！
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五豆粥
原料：
黃豆25g，綠豆25g，紅豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g
做法：
1、把各種豆洗净，用清水浸泡一夜;
2、紫米、大米早上用溫水泡十分鐘的樣子，這樣在食用時米的口感會更軟嫩香甜;
3、煮時冷水下鍋，把所有的材料一起放入鍋內煮大約半小時到1個小時，如果家裡是電鍋，按煮粥那檔即可。
功效：
常吃五豆粥，能降三高、防癌、養肝明目、健脾和胃、補腎益肺、祛脂寬腸、改善便秘、健身強體，非常適合長期食用。
方解：
五豆粥的營養價值是赤豆、黃豆、綠豆、白扁豆、黑豆的總和，把五豆共煮，能聚植物蛋白之精華，經食物互補、生物營養價值大大提高。
黃豆：具有健脾寬中，潤燥消水、消炎解毒，除濕利尿功效。 是心血管病患者的佳食，對於糖尿病有一定的療效。 實踐證明，經常吃黃豆或豆製品的人，患糖尿病者較少。
綠豆：具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。 常用於暑熱煩渴、腎炎水腫、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、角膜炎等防治。
紅豆：具有利水除濕、和血排膿、清熱解毒、寬腸利氣、調經通功效。 對於貧血虛腫、胃腎虛弱、年老體弱者尤宜。
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做法：
1、把各種豆洗净，用清水浸泡一夜;
2、紫米、大米早上用溫水泡十分鐘的樣子，這樣在食用時米的口感會更軟嫩香甜;
3、煮時冷水下鍋，把所有的材料一起放入鍋內煮大約半小時到1個小時，如果家裡是電鍋，按煮粥那檔即可。
功效：
常吃五豆粥，能降三高、防癌、養肝明目、健脾和胃、補腎益肺、祛脂寬腸、改善便秘、健身強體，非常適合長期食用。
方解：
五豆粥的營養價值是赤豆、黃豆、綠豆、白扁豆、黑豆的總和，把五豆共煮，能聚植物蛋白之精華，經食物互補、生物營養價值大大提高。
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綠豆：具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。 常用於暑熱煩渴、腎炎水腫、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、角膜炎等防治。
紅豆：具有利水除濕、和血排膿、清熱解毒、寬腸利氣、調經通功效。 對於貧血虛腫、胃腎虛弱、年老體弱者尤宜。