1、優質睡眠

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1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。 所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。什麼是優質睡眠呢？日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素

• 入睡快，不超過半小時;
• 睡眠深，不易醒;
• 無起夜，或少起夜;
• 睡醒后，很快忘記夢境;
• 早起后，精神狀態良好。

2、不睡高枕長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。 枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。3、不宜睡“飽覺”很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。 不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。


“
第三個字：動

”1、拉筋
《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式; 可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。2、揉腿持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片 小腿外側，有一處穴位：足三裡穴。 人們常把此穴，比作“長壽穴”。 經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力; 還可以調理腸胃不適等癥狀。 關注公眾號：黃帝內經。